Ile białka na kilogram masy ciała na redukcji i masie? Sprawdź, jak obliczyć dzienne...
Zastanawiasz się, ile białka na kilogram masy ciała warto spożywać podczas pracy nad sylwetką? Dla większości osób aktywnych fizycznie 1,4-2,0 g białka/kg masy ciała na dobę wystarcza do budowania i utrzymywania masy...
Nadwaga a otyłość – poznaj różnice i wartości BMI, które na nie wskazują
Gdzie przebiega granica między nadwagą a otyłością? Oba stany wiążą się z nadmierną masą ciała, jednak różnią się m.in. wartościami BMI i skalą potencjalnych konsekwencji dla zdrowia. Sprawdź, jak je rozróżnić i...
Nadwaga u dzieci – jak ją rozpoznać i sprawdzić, czy masa ciała jest prawidłowa?
Jak ocenić, czy masa ciała najmłodszych jest odpowiednia do ich wieku i etapu rozwoju? Najważniejsze znaczenie mają m.in. BMI oraz siatki centylowe, które pozwalają interpretować wyniki z uwzględnieniem wieku i płci. Sprawdź,...
Nadwaga u mężczyzn – jak ją rozpoznać i prawidłowo obliczyć BMI?
Jak rozpoznać, kiedy nadwaga u mężczyzn zaczyna stanowić sygnał do bliższego przyjrzenia się masie ciała? Pomocny jest wskaźnik BMI, który pozwala wstępnie ocenić relację masy ciała do wzrostu i porównać wynik z...
Nadwaga? BMI pomaga ocenić, czy masa ciała mieści się w normie
Jak sprawdzić, czy masa ciała mieści się w normie, czy to już nadwaga? BMI to wskaźnik, który pozwala w prosty sposób wstępnie ocenić, czy liczba kilogramów jest prawidłowa w odniesieniu do wzrostu....
Na czym polega dieta DASH? Sprawdź, komu zaleca się ten model żywienia
Jak działa dieta DASH i co wyróżnia ją na tle innych modeli żywienia? Opiera się ona na świadomym komponowaniu posiłków, odpowiednim bilansie składników odżywczych oraz ograniczeniu nadmiaru soli i żywności przetworzonej. Sprawdź,...
Dieta piłkarza – jak powinien wyglądać jadłospis, który pozwoli utrzymać energię podczas meczu?
Jak powinna wyglądać dieta piłkarza, aby zapewnić energię na cały mecz i wspierać wyniki sportowe? Jadłospis powinien opierać się na odpowiedniej podaży węglowodanów, białka oraz właściwym nawodnieniu organizmu. Sprawdź, jak planować dietę,...
Dieta wzmacniająca płuca – co jeść, aby wspierać układ oddechowy?
Jak powinna wyglądać dieta wzmacniająca płuca, aby skutecznie wspierać układ oddechowy? Jadłospis warto opierać na produktach o działaniu przeciwzapalnym, odpowiednim nawodnieniu oraz składnikach wspierających odporność. Sprawdź, jak planować żywienie, które wspiera wydolność...
Dieta pływaka – jak komponować jadłospis, aby wspierać wydolność i regenerację?
Jak powinna wyglądać dieta pływaka, aby wspierać wydolność i regenerację organizmu? Odpowiednio skomponowany jadłospis opiera się na dostarczeniu energii do treningów, właściwym bilansie makroskładników oraz nawodnieniu. Sprawdź, jak planować dietę sportowców, którzy...
Dieta na serce – jadłospis i zasady żywienia. Sprawdź, na co zwrócić uwagę przy...
Na czym polega dieta na serce i jak wygląda prawidłowo zaplanowany jadłospis? W menu osoby z zaburzeniami układu krążenia powinny znaleźć się przede wszystkim lekkostrawne produkty, które posiadają niewielkie ilości soli. Poznaj...