Joanna Grabowska
Ile węglowodanów na redukcji i masie? Sprawdź, jak dobrać odpowiednią ilość
Ile węglowodanów powinno znaleźć się w diecie w zależności od celów treningowych? U osób dorosłych węglowodany mogą dostarczać 45-65% dziennej energii, zarówno podczas redukcji, jak i budowania masy. Konkretna ilość zależy m.in....
Ile tłuszczu jeść na redukcji, a ile podczas budowania masy? Sprawdź, jak dopasować jego...
Ile tłuszczu spożywać na redukcji, a ile podczas budowania masy? Na redukcji u osób regularnie uprawiających sport można przyjąć orientacyjnie 0,5-1 g tłuszczu na kilogram masy ciała dziennie, natomiast na masie punktem...
Czym jest ciałopozytywność ? Sprawdź, jak łączy się z tematem żywienia
Czym jest body positivity? To podejście, które zachęca do akceptowania różnorodności wyglądu, doceniania swojego ciała i patrzenia na siebie z większą życzliwością. Sprawdź, na czym polega ciałopozytywność i dlaczego jej założenia zyskują...
Ile białka na kilogram masy ciała na redukcji i masie? Sprawdź, jak obliczyć dzienne...
Zastanawiasz się, ile białka na kilogram masy ciała warto spożywać podczas pracy nad sylwetką? Dla większości osób aktywnych fizycznie 1,4-2,0 g białka/kg masy ciała na dobę wystarcza do budowania i utrzymywania masy...