Czy naprawdę wiesz, co jesz w ciągu dnia? A ile razy „drobna” przekąska prześlizgnęła się niezauważona między posiłkami? Dzienniczek żywieniowy to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi do pracy nad nawykami...

Okienko żywieniowe coraz śmielej wchodzi do codziennej praktyki dietetycznej. Zainteresowanie tą strategią żywieniową rośnie zwłaszcza u osób z nadwagą, insulinoopornością i zaburzoną gospodarką glukozowo-insulinową. Pacjenci coraz chętniej pytają o tzw. dietę okno...

Dieta na jelita i żołądek? Co jeść, aby wspomóc proces regeneracji i złagodzić nieprzyjemne objawy? W przypadku problemów żołądkowo-jelitowych odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę. To właśnie dzięki świadomemu doborowi produktów oraz lekkostrawnym...

Wysoki poziom cholesterolu to nie wyrok – to sygnał, że warto zatroszczyć się o swoje zdrowie. To także świetny moment, by zadbać o serce, a przy okazji pokochać zdrowe jedzenie. Dieta na...

Wielkanoc kojarzy się z suto zastawionym stołem, tradycyjnymi potrawami i... ciężkostrawnymi daniami. Ale święta nie muszą oznaczać żywieniowego szaleństwa, po którym przychodzi poczucie winy. Co jeśli można przygotować lekkie, dietetyczne wersje klasyków,...

Kolacja to często najbardziej problematyczny posiłek w ciągu dnia, zwłaszcza dla osób, które starają się zdrowo odżywiać lub redukować masę ciała. Dzieje się tak z wielu powodów – po całym dniu pracy...

Obiad to jeden z najważniejszych posiłków, który nie tylko dostarcza energii na resztę dnia, ale także ma ważne znaczenie dla naszego zdrowia. Właściwie skomponowany posiłek pozwala na utrzymanie prawidłowej wagi, poprawia samopoczucie...

Wielu z nas codziennie staje przed tym samym dylematem – co zjeść na śniadanie? Wiemy, że to pierwszy posiłek dnia, ale jakie śniadanie jest najlepsze? Wartościowe, pełne energii, czy raczej lekkie, niskokaloryczne?...

Choroby autoimmunologiczne pojawiają się, gdy układ odpornościowy niewłaściwie uznaje własne komórki za obce i próbuje je zwalczyć. Wśród nich jedną z najczęściej występujących jest choroba Hashimoto. Terapia żywieniowa, opracowana przez specjalistę, jest dobrym rozwiązaniem...

Zastosowanie się do nowych zaleceń jadłospisu i zmiana codziennych nawyków związanych z żywieniem i aktywnością może stanowić duże wyzwanie. Szczególnie w przypadku osób, u których modernizacja dotychczasowych przyzwyczajeń wynika z problemów zdrowotnych lub zdiagnozowanych...