Karolina Grad
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli ilość energii potrzebnej do funkcjonowania organizmu to podstawowy element w planowaniu diety. Jego prawidłowe określenie pozwala nie tylko osiągać zamierzone cele, ale również zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie....
Dotacje na kursy online – teraz także dla rolników
Zmienia się prawo, a razem z nim – możliwości. Od 1 czerwca 2025 r. rolnicy mogą rejestrować się jako osoby bezrobotne i ubiegać się o dofinansowanie z urzędu pracy na kursy zawodowe....
Piramida żywieniowa 2025. Co musi się znaleźć na talerzu, a z czego zrezygnować?
Piramida żywieniowa to jedno z najważniejszych narzędzi edukacyjnych w zakresie zdrowego odżywiania. W nowej odsłonie na 2025 rok nie chodzi już tylko o to, „co jeść”, ale również „jak żyć”. Zmiany obejmują...
Dzienniczek żywieniowy. 5 powodów, by zacząć go prowadzić już dziś!
Czy naprawdę wiesz, co jesz w ciągu dnia? A ile razy „drobna” przekąska prześlizgnęła się niezauważona między posiłkami? Dzienniczek żywieniowy to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi do pracy nad nawykami...
Dieta okienko żywieniowe – co to jest i jakie daje efekty w redukcji masy...
Okienko żywieniowe coraz śmielej wchodzi do codziennej praktyki dietetycznej. Zainteresowanie tą strategią żywieniową rośnie zwłaszcza u osób z nadwagą, insulinoopornością i zaburzoną gospodarką glukozowo-insulinową. Pacjenci coraz chętniej pytają o tzw. dietę okno...
Co jeść na chory żołądek i jelita? Przepisy na zdrowe i delikatne posiłki
Dieta na jelita i żołądek? Co jeść, aby wspomóc proces regeneracji i złagodzić nieprzyjemne objawy? W przypadku problemów żołądkowo-jelitowych odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę. To właśnie dzięki świadomemu doborowi produktów oraz lekkostrawnym...
Dieta na cholesterol. Co jeść? Przepisy, które każdy lubi
Wysoki poziom cholesterolu to nie wyrok – to sygnał, że warto zatroszczyć się o swoje zdrowie. To także świetny moment, by zadbać o serce, a przy okazji pokochać zdrowe jedzenie. Dieta na...
5 pomysłów na dietetyczne dania na Wielkanoc
Wielkanoc kojarzy się z suto zastawionym stołem, tradycyjnymi potrawami i... ciężkostrawnymi daniami. Ale święta nie muszą oznaczać żywieniowego szaleństwa, po którym przychodzi poczucie winy. Co jeśli można przygotować lekkie, dietetyczne wersje klasyków,...
Dietetyczna kolacja. Nie tylko produkty mają znaczenie – także te 3 aspekty.
Kolacja to często najbardziej problematyczny posiłek w ciągu dnia, zwłaszcza dla osób, które starają się zdrowo odżywiać lub redukować masę ciała. Dzieje się tak z wielu powodów – po całym dniu pracy...
Dietetyczny obiad. Co powinno znaleźć się na talerzu?
Obiad to jeden z najważniejszych posiłków, który nie tylko dostarcza energii na resztę dnia, ale także ma ważne znaczenie dla naszego zdrowia. Właściwie skomponowany posiłek pozwala na utrzymanie prawidłowej wagi, poprawia samopoczucie...