Karolina Grad
Żywienie osób starszych w praktyce – jak ułożyć dietę lekkostrawną?
Jak ułożyć lekkostrawną dietę dla seniora? Wystarczy wybierać produkty łatwe do strawienia, bogate w błonnik rozpuszczalny i delikatne źródła białka, a unikać potraw tłustych i smażonych. Taki jadłospis wspiera trawienie, poprawia samopoczucie...
Jak ułożyć przykładowy jadłospis na zaparcia? Wskazówki dla dietetyka
Zastanawiasz się, jak ułożyć przykładowy jadłospis na zaparcia? To ważne pytanie, bo według meta-analizy opublikowanej w The Lancet Gastroenterology & Hepatology problem funkcjonalnych zaparć dotyczy nawet 10-15% dorosłych na świecie. Najlepszym sposobem...
IBS – co to jest i jak je rozpoznać? Zespół jelita drażliwego w pigułce
Zespół jelita drażliwego, czyli przewlekłe zaburzenie pracy jelit objawiające się bólami brzucha, wzdęciami i problemami z wypróżnianiem. Nie stanowi zagrożenia życia, ale znacząco obniża komfort funkcjonowania, dlatego dietetyk powinien znać podstawy pracy...
Dieta oczyszczająca wcale nie musi oznaczać głodówki
Wyobraź sobie, że zamiast drastycznej głodówki wybierasz lekkie i smaczne posiłki, które wspierają naturalne procesy detoksykacji. Właśnie na tym opiera się dieta oczyszczająca – nie na wyrzeczeniach, lecz na zbilansowanym menu, które...
Najlepsza dieta na jelita. Sprawdź te przepisy!
Każdy posiłek to paliwo dla Twojego organizmu. Od pierwszego kęsa aż po ostatni etap trawienia Twój przewód pokarmowy pracuje bez przerwy – trawi, wchłania i wspiera równowagę całego ciała. Dobrze dobrana dieta...
Zespół jelita drażliwego (IBS) – dieta, która daje ulgę
IBS to angielski skrót od Irritable Bowel Syndrome, co po polsku oznacza zespół jelita drażliwego. To przewlekłe zaburzenie czynności przewodu pokarmowego, którego objawy można złagodzić odpowiednio dobranym planem żywieniowym. Sprawdź, jakie zmiany...
Talerz zdrowego żywienia. Czym się różni od piramidy?
Wyobraź sobie zakupy po pracy: wrzucasz do koszyka bułki, serek i coś szybkiego na kolację. Statystyki mówią jasno – ponad połowa dorosłych Polaków ma nadwagę lub otyłość (pzh.gov.pl). Przez lata mieliśmy w...
Dieta śródziemnomorska. Czy wciąż jest uważana za najzdrowszą?
W internecie co roku pojawiają się nowe trendy żywieniowe – keto, post przerywany czy weganizm. W tym gąszczu trendów jedna zasada żywienia od lat broni swojej pozycji – dieta śródziemnomorska. Nie bez...
Kursy dla kobiet. Zdobądź nowe kompetencje i zarabiaj więcej!
Jakie kursy online warto zrobić, aby podnieść swoje kwalifikacje i poprawić sytuację finansową? Kobiety coraz częściej inwestują w rozwój zawodowy, wybierając szkolenia dające konkretne umiejętności i szybki zwrot z inwestycji. Sprawdź, jakie...
Dieta białkowo-tłuszczowa. Co jeść i jakich efektów się spodziewać?
Wyobraź sobie poranek: kawa, szybka kanapka i już po dwóch godzinach czujesz spadek energii. Teraz zamień pieczywo na jajka z awokado i serem – sytość zostaje z tobą na długo, a koncentracja...