{"id":971,"date":"2023-04-12T07:39:12","date_gmt":"2023-04-12T05:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=971"},"modified":"2023-05-02T08:35:38","modified_gmt":"2023-05-02T06:35:38","slug":"co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/","title":{"rendered":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki pokarmowe pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu ka\u017cdego cz\u0142owieka, dlatego bardzo wa\u017cne jest dbanie o w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie. Szczeg\u00f3lnie jest to istotne w przypadku diety w sporcie, kt\u00f3ra ma wp\u0142yw na p\u00f3\u017aniejsze wyniki zawodowe. Wi\u0119cej na ten temat powiemy w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u, a dodatkowo poruszymy kwesti\u0119 kursu dietetyki sportowej.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta sportowca \u2013 jad\u0142ospis taki sam u zawodnik\u00f3w wszystkich dyscyplin?<\/span><\/h2>\n<p><b>W diecie sportowca jad\u0142ospis nie mo\u017ce zosta\u0107 u\u0142o\u017cony przypadkowo, poniewa\u017c jest on elementem planu treningowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Poza tym nie jest mo\u017cliwe, aby osoby regularnie uprawiaj\u0105ce sport osi\u0105ga\u0142y wysokie wyniki bez wdro\u017cenia odpowiedniej diety. Sportowcy jad\u0142ospis powinni mie\u0107 u\u0142o\u017cony zgodnie z zapotrzebowaniem na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze i dopasowany do wymaga\u0144 fizycznych swojej dyscypliny.<\/span><b> Nie ka\u017cdy zawodnik b\u0119dzie jad\u0142 w ten sam spos\u00f3b<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a najlepszym przyk\u0142adem na to s\u0105 sportowcy, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">kt\u00f3rzy do konkretnych zawod\u00f3w kwalifikowani s\u0105 na podstawie kategorii wagowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, uk\u0142adaj\u0105c <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0119 dla sportowca?<\/span><\/h2>\n<p><b>Dieta dla sportowca powinna przede wszystkim zosta\u0107 u\u0142o\u017cona w taki spos\u00f3b, aby dostarcza\u0142a odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3ra pozwala utrzyma\u0107 dobry stan zdrowia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. U\u0142o\u017cenie zbilansowanego jad\u0142ospisu mo\u017cliwe jest przy uwzgl\u0119dnieniu indywidualnych potrzeb i preferencji zawodnika. Dodatkowo idealna dieta w sporcie powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 czynniki, takie jak:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142e\u0107 zawodnika,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wiek zawodnika,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan zdrowia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rodzaj uprawianej dyscypliny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kondycja fizyczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybko\u015b\u0107 regeneracji itd.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><a title=\"Kurs Dietetyki Sportowej\" href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/138\/kurs-dietetyki-sportowej\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapisz si\u0119 na Kurs Dietetyki Sportowej i naucz si\u0119 uk\u0142ada\u0107 diet\u0119 dla sportowca<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Konsekwencje niew\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania w sporcie<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wn\u0105 konsekwencj\u0105 niew\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania w sporcie s\u0105 niedobory sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 efektywno\u015b\u0107\u00a0 podczas\u00a0 trening\u00f3w, a tak\u017ce mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 nieprzyjemne skutki. W\u015br\u00f3d nich wymienia si\u0119:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abion\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas \u0107wicze\u0144,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyd\u0142u\u017cony czas regenerowania si\u0119 organizmu po wysi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszone ryzyko kontuzji,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-973\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-1024x590.jpg\" alt=\"kurs dietetyki sportowej\" width=\"696\" height=\"401\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-1024x590.jpg 1024w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-300x173.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-768x443.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-696x401.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-1068x615.jpg 1068w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-729x420.jpg 729w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto <\/span><b>niew\u0142a\u015bciwa dieta w sporcie mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zwi\u0105zanych z anemi\u0105, b\u00f3lami g\u0142owy, a u kobiet wywo\u0142ywa\u0107 zaburzenia cyklu\u00a0 menstruacyjnego.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dla kogo jest \u201c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kurs Dietetyki Sportowej\u201d<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> i co on daje?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nazwa oferowanego przez nasz\u0105 plac\u00f3wk\u0119 \u201c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kursu Dietetyki Sportowej\u201d mo\u017ce sugerowa\u0107, \u017ce jest to szkolenie przeznaczone jedynie dla os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c zajmuj\u0105 si\u0119 t\u0105 profesj\u0105. Oczywi\u015bcie mo\u017ce tak by\u0107 w sytuacji, gdy dietetyk sportowy chce od\u015bwie\u017cy\u0107 lub uzupe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119, aczkolwiek <\/span><b>celem kursu jest wyposa\u017cenie uczestnik\u00f3w w informacje z zakresu od\u017cywiania w sporcie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zatem <\/span><b>na \u201c<\/b><a title=\"Kurs Dietetyki Sportowej\" href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/138\/kurs-dietetyki-sportowej\"><b>Kurs Dietetyki Sportowej<\/b><\/a><b>\u201d mog\u0105 zapisa\u0107 si\u0119 wszyscy zainteresowani tym tematem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jednak nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">w celu podj\u0119cia pracy jako dietetyk sportowy, wymagany jest dyplom uprawniaj\u0105cy do wykonywania tego zawodu albo uzyskany status absolwenta technologii \u017cywno\u015bci, kierunkowych studi\u00f3w wy\u017cszych lub uko\u0144czony 3-stopniowy kurs dietetyka udost\u0119pniony w ofercie Instytucji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku \u201cKursu Dietetyki Sportowej\u201d uczestnik nabywa wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci na miar\u0119 specjalisty z zakresu dietetyki sportowej. Co wi\u0119cej, po sko\u0144czonym szkoleniu otrzymuje on <\/span><b>za\u015bwiadczenie w j\u0119zyku polskim i angielskim o uko\u0144czeniu kursu.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sk\u0142adniki pokarmowe pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu ka\u017cdego cz\u0142owieka, dlatego bardzo wa\u017cne jest dbanie o w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie. Szczeg\u00f3lnie jest to istotne w przypadku diety w sporcie, kt\u00f3ra ma wp\u0142yw na p\u00f3\u017aniejsze wyniki zawodowe. Wi\u0119cej na ten temat powiemy w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u, a dodatkowo poruszymy kwesti\u0119 kursu dietetyki sportowej.\u00a0 Dieta sportowca \u2013 jad\u0142ospis taki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":972,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[912],"tags":[],"class_list":["post-971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzaje-diety"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"Emilia","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=971"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":975,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971\/revisions\/975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}