{"id":971,"date":"2023-04-12T07:39:12","date_gmt":"2023-04-12T05:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=971"},"modified":"2023-05-02T08:35:38","modified_gmt":"2023-05-02T06:35:38","slug":"co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/","title":{"rendered":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki pokarmowe pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu ka\u017cdego cz\u0142owieka, dlatego bardzo wa\u017cne jest dbanie o w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie. Szczeg\u00f3lnie jest to istotne w przypadku diety w sporcie, kt\u00f3ra ma wp\u0142yw na p\u00f3\u017aniejsze wyniki zawodowe. Wi\u0119cej na ten temat powiemy w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u, a dodatkowo poruszymy kwesti\u0119 kursu dietetyki sportowej.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta sportowca \u2013 jad\u0142ospis taki sam u zawodnik\u00f3w wszystkich dyscyplin?<\/span><\/h2>\n<p><b>W diecie sportowca jad\u0142ospis nie mo\u017ce zosta\u0107 u\u0142o\u017cony przypadkowo, poniewa\u017c jest on elementem planu treningowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Poza tym nie jest mo\u017cliwe, aby osoby regularnie uprawiaj\u0105ce sport osi\u0105ga\u0142y wysokie wyniki bez wdro\u017cenia odpowiedniej diety. Sportowcy jad\u0142ospis powinni mie\u0107 u\u0142o\u017cony zgodnie z zapotrzebowaniem na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze i dopasowany do wymaga\u0144 fizycznych swojej dyscypliny.<\/span><b> Nie ka\u017cdy zawodnik b\u0119dzie jad\u0142 w ten sam spos\u00f3b<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a najlepszym przyk\u0142adem na to s\u0105 sportowcy, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">kt\u00f3rzy do konkretnych zawod\u00f3w kwalifikowani s\u0105 na podstawie kategorii wagowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Co nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107, uk\u0142adaj\u0105c <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0119 dla sportowca?<\/span><\/h2>\n<p><b>Dieta dla sportowca powinna przede wszystkim zosta\u0107 u\u0142o\u017cona w taki spos\u00f3b, aby dostarcza\u0142a odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3ra pozwala utrzyma\u0107 dobry stan zdrowia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. U\u0142o\u017cenie zbilansowanego jad\u0142ospisu mo\u017cliwe jest przy uwzgl\u0119dnieniu indywidualnych potrzeb i preferencji zawodnika. Dodatkowo idealna dieta w sporcie powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 czynniki, takie jak:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142e\u0107 zawodnika,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wiek zawodnika,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan zdrowia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rodzaj uprawianej dyscypliny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kondycja fizyczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybko\u015b\u0107 regeneracji itd.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><a title=\"Kurs Dietetyki Sportowej\" href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/138\/kurs-dietetyki-sportowej\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapisz si\u0119 na Kurs Dietetyki Sportowej i naucz si\u0119 uk\u0142ada\u0107 diet\u0119 dla sportowca<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Konsekwencje niew\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania w sporcie<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wn\u0105 konsekwencj\u0105 niew\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania w sporcie s\u0105 niedobory sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 efektywno\u015b\u0107\u00a0 podczas\u00a0 trening\u00f3w, a tak\u017ce mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 nieprzyjemne skutki. W\u015br\u00f3d nich wymienia si\u0119:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abion\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas \u0107wicze\u0144,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyd\u0142u\u017cony czas regenerowania si\u0119 organizmu po wysi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszone ryzyko kontuzji,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-973\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-1024x590.jpg\" alt=\"kurs dietetyki sportowej\" width=\"696\" height=\"401\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-1024x590.jpg 1024w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-300x173.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-768x443.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-696x401.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-1068x615.jpg 1068w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kurs-dietetyki-sportowej-729x420.jpg 729w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto <\/span><b>niew\u0142a\u015bciwa dieta w sporcie mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zwi\u0105zanych z anemi\u0105, b\u00f3lami g\u0142owy, a u kobiet wywo\u0142ywa\u0107 zaburzenia cyklu\u00a0 menstruacyjnego.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dla kogo jest \u201c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kurs Dietetyki Sportowej\u201d<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> i co on daje?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nazwa oferowanego przez nasz\u0105 plac\u00f3wk\u0119 \u201c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kursu Dietetyki Sportowej\u201d mo\u017ce sugerowa\u0107, \u017ce jest to szkolenie przeznaczone jedynie dla os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c zajmuj\u0105 si\u0119 t\u0105 profesj\u0105. Oczywi\u015bcie mo\u017ce tak by\u0107 w sytuacji, gdy dietetyk sportowy chce od\u015bwie\u017cy\u0107 lub uzupe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119, aczkolwiek <\/span><b>celem kursu jest wyposa\u017cenie uczestnik\u00f3w w informacje z zakresu od\u017cywiania w sporcie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zatem <\/span><b>na \u201c<\/b><a title=\"Kurs Dietetyki Sportowej\" href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/138\/kurs-dietetyki-sportowej\"><b>Kurs Dietetyki Sportowej<\/b><\/a><b>\u201d mog\u0105 zapisa\u0107 si\u0119 wszyscy zainteresowani tym tematem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jednak nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">w celu podj\u0119cia pracy jako dietetyk sportowy, wymagany jest dyplom uprawniaj\u0105cy do wykonywania tego zawodu albo uzyskany status absolwenta technologii \u017cywno\u015bci, kierunkowych studi\u00f3w wy\u017cszych lub uko\u0144czony 3-stopniowy kurs dietetyka udost\u0119pniony w ofercie Instytucji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku \u201cKursu Dietetyki Sportowej\u201d uczestnik nabywa wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci na miar\u0119 specjalisty z zakresu dietetyki sportowej. Co wi\u0119cej, po sko\u0144czonym szkoleniu otrzymuje on <\/span><b>za\u015bwiadczenie w j\u0119zyku polskim i angielskim o uko\u0144czeniu kursu.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sk\u0142adniki pokarmowe pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu ka\u017cdego cz\u0142owieka, dlatego bardzo wa\u017cne jest dbanie o w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie. Szczeg\u00f3lnie jest to istotne w przypadku diety w sporcie, kt\u00f3ra ma wp\u0142yw na p\u00f3\u017aniejsze wyniki zawodowe. Wi\u0119cej na ten temat powiemy w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u, a dodatkowo poruszymy kwesti\u0119 kursu dietetyki sportowej.\u00a0 Dieta sportowca \u2013 jad\u0142ospis taki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":972,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[912],"tags":[],"class_list":["post-971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzaje-diety"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"W diecie sportowca jad\u0142ospis nie mo\u017ce zosta\u0107 u\u0142o\u017cony przypadkowo, poniewa\u017c jest on elementem planu treningowego. Poza tym nie jest mo\u017cliwe...\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Emilia\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#article\",\"name\":\"Co sk\\u0142ada si\\u0119 na idealn\\u0105 diet\\u0119 dla sportowca? | pid.edu.pl\",\"headline\":\"Co sk\\u0142ada si\\u0119 na idealn\\u0105 diet\\u0119 dla sportowca?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/emilia\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/dieta-dla-sportowca.png\",\"width\":1280,\"height\":768,\"caption\":\"dieta dla sportowca\"},\"datePublished\":\"2023-04-12T07:39:12+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-02T08:35:38+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Rodzaje diety\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/#listItem\",\"name\":\"Rodzaje diety\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzaje diety\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#listItem\",\"name\":\"Co sk\\u0142ada si\\u0119 na idealn\\u0105 diet\\u0119 dla sportowca?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co sk\\u0142ada si\\u0119 na idealn\\u0105 diet\\u0119 dla sportowca?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/#listItem\",\"name\":\"Rodzaje diety\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\",\"name\":\"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\\u015bci\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/emilia\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/emilia\\\/\",\"name\":\"Emilia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ef1c34d67cadf90734dd6680a0bd58295c807e4b834cfaa254658307219886b2?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Emilia\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/\",\"name\":\"Co sk\\u0142ada si\\u0119 na idealn\\u0105 diet\\u0119 dla sportowca? | pid.edu.pl\",\"description\":\"W diecie sportowca jad\\u0142ospis nie mo\\u017ce zosta\\u0107 u\\u0142o\\u017cony przypadkowo, poniewa\\u017c jest on elementem planu treningowego. Poza tym nie jest mo\\u017cliwe...\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/emilia\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/emilia\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/dieta-dla-sportowca.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#mainImage\",\"width\":1280,\"height\":768,\"caption\":\"dieta dla sportowca\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-04-12T07:39:12+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-02T08:35:38+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"name\":\"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\\u015bci\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca? | pid.edu.pl","description":"W diecie sportowca jad\u0142ospis nie mo\u017ce zosta\u0107 u\u0142o\u017cony przypadkowo, poniewa\u017c jest on elementem planu treningowego. Poza tym nie jest mo\u017cliwe...","canonical_url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#article","name":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca? | pid.edu.pl","headline":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?","author":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/emilia\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dieta-dla-sportowca.png","width":1280,"height":768,"caption":"dieta dla sportowca"},"datePublished":"2023-04-12T07:39:12+02:00","dateModified":"2023-05-02T08:35:38+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#webpage"},"articleSection":"Rodzaje diety"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/#listItem","name":"Rodzaje diety"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/#listItem","position":2,"name":"Rodzaje diety","item":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#listItem","name":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#listItem","position":3,"name":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/#listItem","name":"Rodzaje diety"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\u015bci","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/emilia\/#author","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/emilia\/","name":"Emilia","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1c34d67cadf90734dd6680a0bd58295c807e4b834cfaa254658307219886b2?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Emilia"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#webpage","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/","name":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca? | pid.edu.pl","description":"W diecie sportowca jad\u0142ospis nie mo\u017ce zosta\u0107 u\u0142o\u017cony przypadkowo, poniewa\u017c jest on elementem planu treningowego. Poza tym nie jest mo\u017cliwe...","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/emilia\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/emilia\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dieta-dla-sportowca.png","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#mainImage","width":1280,"height":768,"caption":"dieta dla sportowca"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/#mainImage"},"datePublished":"2023-04-12T07:39:12+02:00","dateModified":"2023-05-02T08:35:38+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/","name":"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\u015bci","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"971","title":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?  | pid.edu.pl","description":"W diecie sportowca jad\u0142ospis nie mo\u017ce zosta\u0107 u\u0142o\u017cony przypadkowo, poniewa\u017c jest on elementem planu treningowego. Poza tym nie jest mo\u017cliwe...","keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":0,"ai":null,"created":"2024-02-20 13:31:36","updated":"2025-10-15 08:51:46","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/\" title=\"Rodzaje diety\">Rodzaje diety<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tCo sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/"},{"label":"Rodzaje diety","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/"},{"label":"Co sk\u0142ada si\u0119 na idealn\u0105 diet\u0119 dla sportowca?","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-sklada-sie-na-idealna-diete-dla-sportowca\/"}],"modified_by":"Emilia","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=971"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":975,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971\/revisions\/975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}