{"id":2639,"date":"2026-10-26T07:00:00","date_gmt":"2026-10-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=2639"},"modified":"2026-10-25T16:31:11","modified_gmt":"2026-10-25T15:31:11","slug":"jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/","title":{"rendered":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak zadba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywianie m\u0142odzie\u017cy w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju? <strong>Kluczowe znaczenie ma zbilansowana dieta dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> Sprawd\u017a, jakie produkty powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w codziennym menu i jak przygotowa\u0107 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na ca\u0142y tydzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powinna wygl\u0105da\u0107 zdrowa dieta dla nastolatk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta nastolatk\u00f3w powinna by\u0107 <strong>zr\u00f3\u017cnicowana, odpowiednio zbilansowana i dostosowana do potrzeb organizmu w okresie intensywnego wzrostu.<\/strong> W tym czasie zwi\u0119ksza si\u0119 zapotrzebowanie na energi\u0119 i wybrane sk\u0142adniki od\u017cywcze, dlatego codzienny spos\u00f3b \u017cywienia ma du\u017ce znaczenie dla rozwoju, koncentracji oraz utrzymania prawid\u0142owej kondycji fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najwa\u017cniejszych zasad zdrowego od\u017cywiania nastolatk\u00f3w zalicza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w<\/strong> \u2013 pomaga dostarcza\u0107 organizmowi energi\u0119 w ci\u0105gu dnia i ogranicza\u0107 d\u0142ugie przerwy mi\u0119dzy jedzeniem;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 produkt\u00f3w<\/strong> \u2013 pozwala dostarcza\u0107 witaminy, sk\u0142adniki mineralne oraz pozosta\u0142e substancje potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odpowiednia kaloryczno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 wiek, p\u0142e\u0107, tempo wzrostu i poziom aktywno\u015bci fizycznej;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>prawid\u0142owe nawodnienie<\/strong> \u2013 woda powinna stanowi\u0107 podstawowy nap\u00f3j w codziennej diecie;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ograniczanie produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie tych zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci cukr\u00f3w dodanych i soli.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>dieta u nastolatk\u00f3w nie powinna opiera\u0107 si\u0119 na restrykcyjnych ograniczeniach<\/strong>, lecz na kszta\u0142towaniu prawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re mo\u017cna utrzymywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w doros\u0142ym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie produkty powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta dla nastolatk\u00f3w powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 <strong>produkty dostarczaj\u0105ce bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w ilo\u015bciach odpowiednich do potrzeb rozwijaj\u0105cego si\u0119 organizmu.<\/strong> Szczeg\u00f3lne znaczenie maj\u0105 m.in. wap\u0144 wspieraj\u0105cy rozw\u00f3j ko\u015bci, \u017celazo uczestnicz\u0105ce w transporcie tlenu oraz bia\u0142ko niezb\u0119dne do budowy i regeneracji tkanek,&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chcesz rozwija\u0107 wiedz\u0119 z zakresu planowania \u017cywienia i kszta\u0142towania zdrowych nawyk\u00f3w? <strong>Sprawd\u017a<\/strong> <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/142\/kurs-intendenta?utm_source=chatgpt.com\"><strong>Kurs Intendenta<\/strong><\/a> <strong>oraz<\/strong> <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/139\/kurs-psychodietetyki?utm_source=chatgpt.com\"><strong>Kurs Psychodietetyki<\/strong><\/a> <strong>dost\u0119pne na PID.edu.pl i wybierz obszar rozwoju dopasowany do Twoich zainteresowa\u0144 zawodowych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nadwaga w\u015br\u00f3d nastolatk\u00f3w \u2013 dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wed\u0142ug raportu \u201eDiagnoza M\u0142odzie\u017cy 2026\u201d opublikowanego na gov.pl, na podstawie przywo\u0142anych danych HBSC, <strong>nadwaga dotyczy 20% m\u0142odzie\u017cy w wieku 15-19 lat<\/strong>. Statystyki te podkre\u015blaj\u0105 znaczenie kszta\u0142towania prawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych ju\u017c w okresie dojrzewania, kiedy odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju organizmu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"714\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow.jpg\" alt=\"jaka dieta dla nastolatk\u00f3w\" class=\"wp-image-2641\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow.jpg 1000w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow-300x214.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow-768x548.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow-100x70.jpg 100w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow-696x497.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jaka-dieta-dla-nastolatkow-588x420.jpg 588w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta dla nastolatk\u00f3w \u2013 jad\u0142ospis na ca\u0142y tydzie\u0144<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jad\u0142ospis dla nastolatk\u00f3w na tydzie\u0144 warto <strong>zaplanowa\u0107 w taki spos\u00f3b, aby posi\u0142ki by\u0142y r\u00f3\u017cnorodne, dostarcza\u0142y niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i odpowiada\u0142y codziennemu zapotrzebowaniu energetycznemu.<\/strong> Pomocne jest uwzgl\u0119dnienie produkt\u00f3w z r\u00f3\u017cnych grup oraz dopasowanie godzin jedzenia do zaj\u0119\u0107 szkolnych i aktywno\u015bci pozalekcyjnych. Poni\u017cej przedstawiamy przyk\u0142adowy tygodniowy jad\u0142ospis dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce stanowi\u0107 inspiracj\u0119 do komponowania codziennego menu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Dzie\u0144<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u015aniadanie<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Obiad<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Kolacja<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Poniedzia\u0142ek<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Owsianka z jogurtem, bananem i orzechami<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pieczony kurczak, kasza gryczana i sur\u00f3wka<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kanapki pe\u0142noziarniste z twaro\u017ckiem i warzywami<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Wtorek<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jajecznica z pomidorami i pieczywem razowym<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Makaron pe\u0142noziarnisty z indykiem i warzywami<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sa\u0142atka z jajkiem, pieczywem i oliw\u0105<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u015aroda<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jogurt naturalny z p\u0142atkami owsianymi i owocami<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pieczony \u0142oso\u015b, ziemniaki i broku\u0142y<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Tortilla pe\u0142noziarnista z hummusem i warzywami<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Czwartek<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kanapki z serem, papryk\u0105 i og\u00f3rkiem<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zupa z soczewicy oraz ry\u017c z warzywami<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Omlet z warzywami i pieczywem<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pi\u0105tek<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Owsianka z jab\u0142kiem, cynamonem i pestkami<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pieczony dorsz, kasza i sur\u00f3wka<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kanapki z past\u0105 jajeczn\u0105 i warzywami<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sobota<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Placuszki owsiane z jogurtem i owocami<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Domowe spaghetti z sosem pomidorowym i mi\u0119sem mielonym<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sa\u0142atka z mozzarell\u0105 i pieczywem pe\u0142noziarnistym<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Niedziela<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Omlet z owocami i jogurtem<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pieczony indyk, ziemniaki i warzywa<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Kanapki z past\u0105 z ciecierzycy i pomidorem<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017a powi\u0105zane artyku\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/dieta-dla-dzieci-czym-moze-sie-roznic-w-zaleznosci-od-wieku\/\">Dieta dla dzieci<\/a> \u2013 czym si\u0119 mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od wieku?<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-zawiera-idealna-dieta-dla-dzieci-zdrowych\/\">Co zawiera idealna dieta dla dzieci zdrowych?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/czym-rozni-sie-dieta-dla-dzieci-od-jadlospisu-doroslych\/\">Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni dieta dla dzieci od jad\u0142ospisu doros\u0142ych?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy dieta wegetaria\u0144ska dla nastolatk\u00f3w mo\u017ce by\u0107 odpowiednio zbilansowana?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta wegetaria\u0144ska dla nastolatk\u00f3w <strong>mo\u017ce dostarcza\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju, pod warunkiem odpowiedniego zaplanowania posi\u0142k\u00f3w.<\/strong> Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na dostarczanie bia\u0142ka, \u017celaza, wapnia, witaminy B12 oraz innych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych spo\u017cycie mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ce przy nieprawid\u0142owo skomponowanym menu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta wegetaria\u0144ska dla nastolatk\u00f3w \u2013 jad\u0142ospis na ca\u0142y dzie\u0144<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednie po\u0142\u0105czenie sk\u0142adnik\u00f3w <strong>pozwala przygotowa\u0107 warto\u015bciowe posi\u0142ki dostosowane do potrzeb rozwijaj\u0105cego si\u0119 organizmu.<\/strong> Przyk\u0142adowy jednodniowy jad\u0142ospis wegetaria\u0144ski dla nastolatk\u00f3w mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015bniadanie<\/strong> \u2013 owsianka na mleku lub wzbogaconym napoju sojowym z owocami i orzechami;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>drugie \u015bniadanie<\/strong> \u2013 kanapki pe\u0142noziarniste z hummusem i warzywami;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>obiad<\/strong> \u2013 curry z ciecierzycy, ry\u017cu i warzyw;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>podwieczorek<\/strong> \u2013 jogurt naturalny z owocami i pestkami dyni;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kolacja<\/strong> \u2013 omlet ze szpinakiem, pomidorami i pieczywem razowym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zdoby\u0107 wiedz\u0119 potrzebn\u0105 do planowania \u017cywienia m\u0142odzie\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wiedz\u0119 dotycz\u0105c\u0105 organizacji \u017cywienia oraz kszta\u0142towania prawid\u0142owych nawyk\u00f3w mo\u017cna rozwija\u0107 poprzez specjalistyczne kursy dost\u0119pne na PID.edu.pl.<\/strong> W zale\u017cno\u015bci od zainteresowa\u0144 i planowanej \u015bcie\u017cki zawodowej warto wybra\u0107 szkolenie odpowiadaj\u0105ce konkretnemu obszarowi pracy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ofercie dost\u0119pne s\u0105 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/142\/kurs-intendenta\"><strong>Kurs Intendenta<\/strong><\/a> \u2013 propozycja dla os\u00f3b zainteresowanych organizacj\u0105 \u017cywienia zbiorowego, w tym planowaniem posi\u0142k\u00f3w i jad\u0142ospis\u00f3w w plac\u00f3wkach o\u015bwiatowych;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/139\/kurs-psychodietetyki\"><strong>Kurs Psychodietetyki<\/strong><\/a> \u2013 pozwala poszerzy\u0107 wiedz\u0119 o psychologicznych uwarunkowaniach od\u017cywiania, wp\u0142ywie emocji na zachowania \u017cywieniowe oraz metodach kszta\u0142towania prawid\u0142owych nawyk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017a kursy dost\u0119pne na PID.edu.pl i rozwijaj kompetencje przydatne w promowaniu zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz planowaniu odpowiedniego sposobu od\u017cywiania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jaka jest dobra dieta dla nastolatk\u00f3w?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra dieta dla nastolatk\u00f3w to taka, kt\u00f3ra jest zr\u00f3\u017cnicowana i dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego rozwoju. Wa\u017cne s\u0105 regularne posi\u0142ki, odpowiednie nawodnienie oraz codzienne spo\u017cywanie warzyw, owoc\u00f3w i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co powinien zawiera\u0107 jad\u0142ospis dla nastolatk\u00f3w na tydzie\u0144?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tygodniowy jad\u0142ospis dla nastolatk\u00f3w powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 r\u00f3\u017cnorodne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Wielko\u015b\u0107 porcji oraz liczb\u0119 posi\u0142k\u00f3w nale\u017cy dostosowa\u0107 do wieku, poziomu aktywno\u015bci fizycznej i indywidualnych potrzeb organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy dieta wegetaria\u0144ska dla nastolatk\u00f3w jest zdrowa?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owo zbilansowana dieta wegetaria\u0144ska mo\u017ce dostarcza\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebnych w okresie dojrzewania. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na odpowiedni\u0105 poda\u017c bia\u0142ka, \u017celaza, wapnia i witaminy B12.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak zdoby\u0107 wiedz\u0119 z zakresu planowania \u017cywienia i kszta\u0142towania zdrowych nawyk\u00f3w?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiedz\u0119 w tym obszarze mo\u017cna rozwija\u0107 poprzez specjalistyczne szkolenia dotycz\u0105ce organizacji \u017cywienia oraz psychologicznych aspekt\u00f3w od\u017cywiania. Na PID.edu.pl dost\u0119pne s\u0105 m.in. Kurs Intendenta oraz Kurs Psychodietetyki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak zadba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywianie m\u0142odzie\u017cy w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju? Kluczowe znaczenie ma zbilansowana dieta dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawd\u017a, jakie produkty powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w codziennym menu i jak przygotowa\u0107 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na ca\u0142y tydzie\u0144. Jak powinna wygl\u0105da\u0107 zdrowa dieta dla nastolatk\u00f3w? Dieta nastolatk\u00f3w powinna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[912],"tags":[],"class_list":["post-2639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzaje-diety"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Jak zadba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywianie m\u0142odzie\u017cy? Kluczowa jest zbilansowana dieta dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii. Sprawd\u017a, co warto zaplanowa\u0107 w jad\u0142ospisie.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Ernest\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#article\",\"name\":\"Jak powinna wygl\\u0105da\\u0107 dieta dla nastolatk\\u00f3w? Poznaj zasady \\u017cywienia i przyk\\u0142adowy jad\\u0142ospis | pid.edu.pl\",\"headline\":\"Jak powinna wygl\\u0105da\\u0107 dieta dla nastolatk\\u00f3w? Poznaj zasady \\u017cywienia i przyk\\u0142adowy jad\\u0142ospis\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/dieta-dla-nastolatkow.jpg\",\"width\":1280,\"height\":768,\"caption\":\"dieta dla nastolatk\\u00f3w\"},\"datePublished\":\"2026-10-26T07:00:00+01:00\",\"dateModified\":\"2026-10-25T16:31:11+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Rodzaje diety\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/#listItem\",\"name\":\"Rodzaje diety\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzaje diety\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#listItem\",\"name\":\"Jak powinna wygl\\u0105da\\u0107 dieta dla nastolatk\\u00f3w? Poznaj zasady \\u017cywienia i przyk\\u0142adowy jad\\u0142ospis\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak powinna wygl\\u0105da\\u0107 dieta dla nastolatk\\u00f3w? Poznaj zasady \\u017cywienia i przyk\\u0142adowy jad\\u0142ospis\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/rodzaje-diety\\\/#listItem\",\"name\":\"Rodzaje diety\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\",\"name\":\"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\\u015bci\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/\",\"name\":\"Ernest\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e3dbaf1fd3ccb2ade25cacf8e0e379aca47aa3de13fd0dd9b5118a3251e6e228?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Ernest\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/\",\"name\":\"Jak powinna wygl\\u0105da\\u0107 dieta dla nastolatk\\u00f3w? Poznaj zasady \\u017cywienia i przyk\\u0142adowy jad\\u0142ospis | pid.edu.pl\",\"description\":\"Jak zadba\\u0107 o prawid\\u0142owe od\\u017cywianie m\\u0142odzie\\u017cy? Kluczowa jest zbilansowana dieta dla nastolatk\\u00f3w, kt\\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\\u015bci energii. Sprawd\\u017a, co warto zaplanowa\\u0107 w jad\\u0142ospisie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/dieta-dla-nastolatkow.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#mainImage\",\"width\":1280,\"height\":768,\"caption\":\"dieta dla nastolatk\\u00f3w\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2026-10-26T07:00:00+01:00\",\"dateModified\":\"2026-10-25T16:31:11+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"name\":\"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\\u015bci\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pid.edu.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | pid.edu.pl","description":"Jak zadba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywianie m\u0142odzie\u017cy? Kluczowa jest zbilansowana dieta dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii. Sprawd\u017a, co warto zaplanowa\u0107 w jad\u0142ospisie.","canonical_url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#article","name":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | pid.edu.pl","headline":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","author":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-dla-nastolatkow.jpg","width":1280,"height":768,"caption":"dieta dla nastolatk\u00f3w"},"datePublished":"2026-10-26T07:00:00+01:00","dateModified":"2026-10-25T16:31:11+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#webpage"},"articleSection":"Rodzaje diety"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/#listItem","name":"Rodzaje diety"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/#listItem","position":2,"name":"Rodzaje diety","item":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#listItem","name":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#listItem","position":3,"name":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/#listItem","name":"Rodzaje diety"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\u015bci","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/","name":"Ernest","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e3dbaf1fd3ccb2ade25cacf8e0e379aca47aa3de13fd0dd9b5118a3251e6e228?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Ernest"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#webpage","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/","name":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis | pid.edu.pl","description":"Jak zadba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywianie m\u0142odzie\u017cy? Kluczowa jest zbilansowana dieta dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii. Sprawd\u017a, co warto zaplanowa\u0107 w jad\u0142ospisie.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-dla-nastolatkow.jpg","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#mainImage","width":1280,"height":768,"caption":"dieta dla nastolatk\u00f3w"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/#mainImage"},"datePublished":"2026-10-26T07:00:00+01:00","dateModified":"2026-10-25T16:31:11+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/","name":"Polski Instytut Dietetyki - Aktualno\u015bci","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"2639","title":null,"description":"Jak zadba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywianie m\u0142odzie\u017cy? Kluczowa jest zbilansowana dieta dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3ra dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii. Sprawd\u017a, co warto zaplanowa\u0107 w jad\u0142ospisie.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"dieta dla nastolatk\u00f3w","score":0,"analysis":[]},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":0,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-10-25 15:18:25","updated":"2026-10-26 06:03:19","focus_keyword":"dieta dla nastolatk\u00f3w","additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/\" title=\"Rodzaje diety\">Rodzaje diety<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/"},{"label":"Rodzaje diety","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/category\/rodzaje-diety\/"},{"label":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta dla nastolatk\u00f3w? Poznaj zasady \u017cywienia i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-dla-nastolatkow-poznaj-zasady-zywienia-i-przykladowy-jadlospis\/"}],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2639"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2643,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2639\/revisions\/2643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}