{"id":2502,"date":"2026-08-17T07:00:00","date_gmt":"2026-08-17T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=2502"},"modified":"2026-08-17T12:15:04","modified_gmt":"2026-08-17T10:15:04","slug":"nadwaga-u-mezczyzn-jak-ja-rozpoznac-i-prawidlowo-obliczyc-bmi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/nadwaga-u-mezczyzn-jak-ja-rozpoznac-i-prawidlowo-obliczyc-bmi\/","title":{"rendered":"Nadwaga u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i prawid\u0142owo obliczy\u0107 BMI?"},"content":{"rendered":"\n<p>Jak rozpozna\u0107, kiedy <strong>nadwaga u m\u0119\u017cczyzn<\/strong> zaczyna stanowi\u0107 sygna\u0142 do bli\u017cszego przyjrzenia si\u0119 masie cia\u0142a? Pomocny jest <strong>wska\u017anik BMI, kt\u00f3ry pozwala wst\u0119pnie oceni\u0107 relacj\u0119 masy cia\u0142a do wzrostu i por\u00f3wna\u0107 wynik z przyj\u0119tymi normami<\/strong>. Sprawd\u017a, jak go prawid\u0142owo obliczy\u0107 i zinterpretowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Od jakiego BMI zaczyna si\u0119 nadwaga u m\u0119\u017cczyzn?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nadwaga u m\u0119\u017cczyzn zaczyna si\u0119 od BMI wynosz\u0105cego 25,0<\/strong>, natomiast warto\u015b\u0107 30,0 lub wy\u017csza wskazuje ju\u017c na oty\u0142o\u015b\u0107. Zakresy stosowane do interpretacji BMI u doros\u0142ych s\u0105 takie same dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn, dlatego p\u0142e\u0107 nie zmienia warto\u015bci granicznych tego wska\u017anika.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>BMI<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Interpretacja<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18,5-24,9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">prawid\u0142owa masa cia\u0142a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25,0-29,9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">nadwaga<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u2265 30,0<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">oty\u0142o\u015b\u0107<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>BMI jest wska\u017anikiem przesiewowym<\/strong>, dlatego sam wynik nie daje pe\u0142nego obrazu stanu od\u017cywienia ani budowy cia\u0142a. Mo\u017ce jednak stanowi\u0107 pierwszy sygna\u0142 wskazuj\u0105cy, \u017ce warto dok\u0142adniej przyjrze\u0107 si\u0119 masie cia\u0142a i innym parametrom.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Te artyku\u0142y mog\u0105 Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/kiedy-konieczne-jest-farmakologiczne-leczenie-otylosci\/\" title=\"\">Kiedy konieczne jest farmakologiczne leczenie oty\u0142o\u015bci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/otylosc-olbrzymia-objawy-i-zagrozenia\/\" title=\"\">Oty\u0142o\u015b\u0107 olbrzymia \u2013 objawy i zagro\u017cenia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jak-szybko-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej-czeste-pytanie-w-gabinecie-dietetycznym\/\" title=\"\">Jak szybko pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej: cz\u0119ste pytanie w gabinecie dietetycznym<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/jakie-choroby-powoduje-otylosc-dietetyk-powinien-to-wiedziec\/\" title=\"\">Jakie choroby powoduje oty\u0142o\u015b\u0107? Dietetyk powinien to wiedzie\u0107<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/badania-na-otylosc-co-dietetyk-powinien-zalecic\/\">Badania na oty\u0142o\u015b\u0107. Co dietetyk powinien zaleci\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/rodzaje-otylosci-androidalna-i-gynoidalna-czym-sie-roznia\/\" title=\"\">Rodzaje oty\u0142o\u015bci: androidalna i gynoidalna. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/nadwaga-u-dzieci-jak-ja-rozpoznac-i-sprawdzic-czy-masa-ciala-jest-prawidlowa\/\" title=\"\">Nadwaga u dzieci \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i sprawdzi\u0107, czy masa cia\u0142a jest prawid\u0142owa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/nadwaga-a-otylosc-poznaj-roznice-i-wartosci-bmi-ktore-na-nie-wskazuja\/\">Nadwaga a oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 poznaj r\u00f3\u017cnice i warto\u015bci BMI, kt\u00f3re na nie wskazuj\u0105<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/nadwaga-bmi-pomaga-ocenic-czy-masa-ciala-miesci-sie-w-normie\/\">Nadwaga? BMI pomaga oceni\u0107, czy masa cia\u0142a mie\u015bci si\u0119 w normie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skala nadwagi w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn<\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug danych NFZ <strong>nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107 dotyczy 70% m\u0119\u017cczyzn w wieku 18-64 lata<\/strong>, natomiast w grupie m\u0119\u017cczyzn powy\u017cej 65. roku \u017cycia odsetek ten wzrasta do <strong>78%<\/strong>. Tak du\u017ca skala zjawiska pokazuje, jak potrzebne s\u0105 osoby posiadaj\u0105ce wiedz\u0119 pozwalaj\u0105c\u0105 wspiera\u0107 zmian\u0119 sposobu od\u017cywiania i nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz rozwija\u0107 kompetencje w tym obszarze, sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/145\/kurs-specjalisty-dietetyki-ds-leczenia-nadwagi-i-otylosci\"><strong>Kurs Specjalisty Dietetyki ds. leczenia nadwagi i oty\u0142o\u015bci<\/strong><\/a><strong> <\/strong>&nbsp;lub <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/139\/kurs-psychodietetyki\"><strong>Kurs Psychodietetyki<\/strong><\/a> dost\u0119pne na PID.edu.pl i przygotuj si\u0119 do profesjonalnego doradztwa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wygl\u0105da obliczanie nadwagi dla m\u0119\u017cczyzn?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Obliczanie nadwagi dla m\u0119\u017cczyzn za pomoc\u0105 BMI wymaga znajomo\u015bci masy cia\u0142a w kilogramach oraz wzrostu podanego w metrach.<\/strong> Wska\u017anik otrzymuje si\u0119 poprzez podzielenie masy cia\u0142a przez wzrost podniesiony do kwadratu, a nast\u0119pnie por\u00f3wnanie uzyskanej warto\u015bci z przyj\u0119tymi zakresami BMI.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>BMI = masa cia\u0142a (kg) \/ wzrost\u00b2 (m\u00b2)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><strong>Przyk\u0142ad obliczenia BMI u m\u0119\u017cczyzny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">M\u0119\u017cczyzna o wzro\u015bcie <strong>1,80 m<\/strong> i masie cia\u0142a <strong>90 kg<\/strong> mo\u017ce obliczy\u0107 BMI w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>BMI = 90 \/ (1,80 \u00d7 1,80) = 27,8<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wynik 27,8 mie\u015bci si\u0119 w przedziale 25,0-29,9, a wi\u0119c <strong>wed\u0142ug klasyfikacji BMI wskazuje na nadwag\u0119<\/strong>. Jest to jednak wst\u0119pna ocena, kt\u00f3r\u0105 warto zestawi\u0107 r\u00f3wnie\u017c z innymi informacjami dotycz\u0105cymi budowy i stanu organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego samo BMI nie zawsze wystarcza do oceny nadwagi u m\u0119\u017cczyzn?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Samo BMI nie zawsze wystarcza do oceny nadwagi u m\u0119\u017cczyzn, poniewa\u017c nie pokazuje, jaki udzia\u0142 w ca\u0142kowitej masie cia\u0142a maj\u0105 mi\u0119\u015bnie i tkanka t\u0142uszczowa.<\/strong> Ma to szczeg\u00f3lne znaczenie w przypadku os\u00f3b regularnie trenuj\u0105cych \u2013 dw\u00f3ch m\u0119\u017cczyzn o identycznym wzro\u015bcie i masie cia\u0142a mo\u017ce uzyska\u0107 taki sam wynik, mimo zupe\u0142nie innego sk\u0142adu cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142niejsz\u0105 ocen\u0119 w kontek\u015bcie nadwagi u m\u0119\u017cczyzn mog\u0105 umo\u017cliwi\u0107 dodatkowe metody, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>pomiar obwodu talii<\/strong> \u2013 dostarcza informacji o nagromadzeniu tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>analiza sk\u0142adu cia\u0142a<\/strong> \u2013 pozwala okre\u015bli\u0107 m.in. udzia\u0142 tkanki t\u0142uszczowej i mi\u0119\u015bniowej;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ocena sposobu \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej<\/strong> \u2013 pomaga spojrze\u0107 na mas\u0119 cia\u0142a w kontek\u015bcie codziennych nawyk\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>konsultacja ze specjalist\u0105<\/strong> \u2013 umo\u017cliwia indywidualn\u0105 interpretacj\u0119 wynik\u00f3w i uwzgl\u0119dnienie dodatkowych czynnik\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nadwaga-u-mezczyzn.jpg\" alt=\"nadwaga u m\u0119\u017cczyzn\" class=\"wp-image-2505\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nadwaga-u-mezczyzn.jpg 1000w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nadwaga-u-mezczyzn-300x200.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nadwaga-u-mezczyzn-768x513.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nadwaga-u-mezczyzn-696x465.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/nadwaga-u-mezczyzn-629x420.jpg 629w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rozwijaj kompetencje potrzebne do pracy z osobami z nadwag\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Obliczanie BMI to tylko jeden z wielu element\u00f3w przydatnych w pracy os\u00f3b zajmuj\u0105cych si\u0119 <strong>dietetyk\u0105 i psychodietetyk\u0105<\/strong>. Nadmierna masa cia\u0142a mo\u017ce mie\u0107 z\u0142o\u017cone pod\u0142o\u017ce, dlatego profesjonalne doradztwo wymaga rozwijania wiedzy dotycz\u0105cej zar\u00f3wno sposobu \u017cywienia, jak i czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na nawyki oraz zachowania \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pid.edu.pl mo\u017cesz wybra\u0107 szkolenie odpowiadaj\u0105ce Twoim planom zawodowym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/145\/kurs-specjalisty-dietetyki-ds-leczenia-nadwagi-i-otylosci\"><strong>Kurs Specjalisty Dietetyki ds. leczenia nadwagi i oty\u0142o\u015bci<\/strong><\/a><strong> <\/strong>\u2013 pozwala poszerzy\u0107 wiedz\u0119 ukierunkowan\u0105 na prac\u0119 z osobami zmagaj\u0105cymi si\u0119 z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/139\/kurs-psychodietetyki\"><strong>Kurs Psychodietetyki<\/strong><\/a> \u2013 umo\u017cliwia rozwijanie wiedzy dotycz\u0105cej psychologicznych aspekt\u00f3w od\u017cywiania i zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z jedzeniem.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wybierz opcj\u0119 dopasowan\u0105 do obszaru, w kt\u00f3rym chcesz si\u0119 specjalizowa\u0107, i<strong> rozwijaj kompetencje potrzebne do profesjonalnego wspierania os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 m.in. z nadwag\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na czym polega obliczanie nadwagi dla m\u0119\u017cczyzn?<\/h3>\n\n\n\n<p>Obliczanie nadwagi dla m\u0119\u017cczyzn najcz\u0119\u015bciej opiera si\u0119 na wska\u017aniku BMI, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia mas\u0119 cia\u0142a oraz wzrost. Otrzymany wynik por\u00f3wnuje si\u0119 z przyj\u0119tymi zakresami, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce BMI stanowi jedynie wst\u0119pn\u0105 metod\u0119 oceny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile BMI to nadwaga u m\u0119\u017cczyzn?<\/h3>\n\n\n\n<p>U doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn BMI od 25,0 do 29,9 wskazuje na nadwag\u0119, natomiast warto\u015b\u0107 od 30,0 oznacza oty\u0142o\u015b\u0107. Zakresy BMI dla os\u00f3b doros\u0142ych s\u0105 takie same niezale\u017cnie od p\u0142ci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co to jest BMI?<\/h3>\n\n\n\n<p>BMI (<em>Body Mass Index<\/em>) to wska\u017anik okre\u015blaj\u0105cy relacj\u0119 masy cia\u0142a wyra\u017conej w kilogramach do kwadratu wzrostu podanego w metrach. Jest wykorzystywany do wst\u0119pnej oceny, czy dana osoba mie\u015bci si\u0119 w przyj\u0119tych zakresach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak rozwija\u0107 wiedz\u0119 z zakresu dietetyki i psychodietetyki?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiedz\u0119 z zakresu dietetyki i psychodietetyki mo\u017cna rozwija\u0107 poprzez specjalistyczne kursy obejmuj\u0105ce zagadnienia zwi\u0105zane z \u017cywieniem, nadwag\u0105 oraz zachowaniami \u017cywieniowymi. Na pid.edu.pl dost\u0119pne s\u0105 m.in. Kurs Specjalisty Dietetyki ds. leczenia nadwagi i oty\u0142o\u015bci oraz Kurs Psychodietetyki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak rozpozna\u0107, kiedy nadwaga u m\u0119\u017cczyzn zaczyna stanowi\u0107 sygna\u0142 do bli\u017cszego przyjrzenia si\u0119 masie cia\u0142a? Pomocny jest wska\u017anik BMI, kt\u00f3ry pozwala wst\u0119pnie oceni\u0107 relacj\u0119 masy cia\u0142a do wzrostu i por\u00f3wna\u0107 wynik z przyj\u0119tymi normami. Sprawd\u017a, jak go prawid\u0142owo obliczy\u0107 i zinterpretowa\u0107. Od jakiego BMI zaczyna si\u0119 nadwaga u m\u0119\u017cczyzn? Nadwaga u m\u0119\u017cczyzn zaczyna si\u0119 od [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[956],"tags":[],"class_list":["post-2502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-i-aktualnosci"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2502"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2523,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions\/2523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}