{"id":2262,"date":"2025-10-09T17:23:48","date_gmt":"2025-10-09T15:23:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=2262"},"modified":"2025-10-15T10:02:16","modified_gmt":"2025-10-15T08:02:16","slug":"najlepsza-dieta-na-jelita-sprawdz-te-przepisy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/najlepsza-dieta-na-jelita-sprawdz-te-przepisy\/","title":{"rendered":"Najlepsza dieta na jelita. Sprawd\u017a te przepisy!"},"content":{"rendered":"\n<p>Ka\u017cdy posi\u0142ek to paliwo dla Twojego organizmu. Od pierwszego k\u0119sa a\u017c po ostatni etap trawienia Tw\u00f3j przew\u00f3d pokarmowy pracuje bez przerwy \u2013 trawi, wch\u0142ania i wspiera r\u00f3wnowag\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Dobrze dobrana dieta na jelita potrafi wspiera\u0107 mikrobiot\u0119, \u0142agodzi\u0107 stany zapalne i u\u0142atwia\u0107 trawienie. Zastanawiasz si\u0119, co je\u015b\u0107 przy wra\u017cliwym przewodzie jelitowym? W tym wpisie podpowiem Ci sprawdzone rozwi\u0105zania i przepisy, kt\u00f3re naprawd\u0119 robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto zadba\u0107 o zdrowie jelit?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/pakiet.pid.edu.pl\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"687\" height=\"230\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/czy-grzyby-maja-wartosci-odzywcze-1-edited.png\" alt=\"dieta na zdrowe jelita\" class=\"wp-image-1607\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/czy-grzyby-maja-wartosci-odzywcze-1-edited.png 687w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/czy-grzyby-maja-wartosci-odzywcze-1-edited-300x100.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 687px) 100vw, 687px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Jelita cz\u0119sto nazywane s\u0105 \u201edrugim m\u00f3zgiem\u201d ze wzgl\u0119du na swoje liczne i z\u0142o\u017cone funkcje: odpowiadaj\u0105 nie tylko za <strong>trawienie i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, ale te\u017c za produkcj\u0119 hormon\u00f3w, komunikacj\u0119 z uk\u0142adem nerwowym i wp\u0142yw na stan psychiczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze funkcjonuj\u0105ce jelita to <strong>podstawa odporno\u015bci <\/strong>\u2013 znaczna cz\u0119\u015b\u0107 mechanizm\u00f3w immunologicznych znajduje si\u0119 w\u0142a\u015bnie w b\u0142onie \u015bluzowej przewodu pokarmowego. Ponadto jelita decyduj\u0105 o tym, ile sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zostanie wch\u0142oni\u0119tych, a ile przejdzie dalej lub zostanie wydalone. Wp\u0142ywa to bezpo\u015brednio na<strong> od\u017cywienie organizmu i jego zdolno\u015b\u0107 do regeneracji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/137\" title=\"\"><em>ZAPISZ SI\u0118 JU\u017b DZI\u015a NA KURS DIETETYKI KLINICZNEJ I POMAGAJ KLIENTOM ZE SZCZEG\u00d3LNYMI POTRZEBAMI \u017bYWIENIOWYMI!<\/em><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bakterie jelitowe \u2013 stra\u017cnik zdrowia i codziennego samopoczucia<\/h3>\n\n\n\n<p>Rola mikrobioty jelitowej w codziennym funkcjonowaniu jest nie do przecenienia.<strong> Populacja po\u017cytecznych bakterii:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pomaga w rozk\u0142adzie b\u0142onnika do kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>chroni przed patogenami;<\/li>\n\n\n\n<li>komunikuje si\u0119 z uk\u0142adem odporno\u015bciowym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dysbioza, czyli zaburzenie r\u00f3wnowagi mikrobioty prowadzi do <strong>stan\u00f3w zapalnych, wra\u017cliwo\u015bci pokarmowej, zaburze\u0144 metabolicznych<\/strong>, a po\u015brednio tak\u017ce wp\u0142ywa na <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/zespol-jelita-drazliwego-ibs-dieta-ktora-daje-ulge\/\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, czyli IBS<\/a>, o kt\u00f3rym wi\u0119cej przeczytasz na naszym blogu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o zaburzeniach pracy jelit to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzd\u0119cia, uczucie pe\u0142no\u015bci brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia lub naprzemienne biegunki;<\/li>\n\n\n\n<li>gazy i odbijanie;<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le lub skurcze jelitowe;<\/li>\n\n\n\n<li>nietolerancje pokarmowe, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle;<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czenie i os\u0142abienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zauwa\u017casz, \u017ce po spo\u017cyciu pewnych potraw<strong> czujesz dyskomfort lub objawy nasilaj\u0105 si\u0119 regularnie<\/strong> \u2013 to znak, \u017ce trzeba przyjrze\u0107 si\u0119 swojej diecie jelitowej i wprowadzi\u0107 zmiany.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta na zdrowe jelita \u2013 co szkodzi i czego unika\u0107 w codziennej diecie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 nie istnieje jedna dieta uniwersalna dla wszystkich, s\u0105 pewne artyku\u0142y i nawyki, kt\u00f3re cz\u0119sto dzia\u0142aj\u0105 niekorzystnie na jelita. Do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>produkty przetworzone i ubogie w b\u0142onnik<\/strong> \u2013 gotowe dania, fast foody, \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona cz\u0119sto zawieraj\u0105 ma\u0142o b\u0142onnika i wiele substancji pomocniczych dra\u017cni\u0105cych \u015bluz\u00f3wk\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>cukry w nadmiarze, alkohol, nasycone t\u0142uszcze<\/strong> \u2013 cukier sprzyja rozwojowi szkodliwych szczep\u00f3w flory bakteryjnej jelit, alkohol i t\u0142uszcze nasycone mog\u0105 dra\u017cni\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>antybiotyki i brak probiotyk\u00f3w w diecie<\/strong> \u2013 leczenie antybiotykami mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 flory jelitowej, a brak suplement\u00f3w lub fermentowanych produkt\u00f3w mo\u017ce utrudnia\u0107 odbudow\u0119 po takiej interwencji;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nieregularne posi\u0142ki i stres <\/strong>\u2013 o\u015b m\u00f3zg\u2013jelito dzia\u0142a w dwie strony: stres wp\u0142ywa na perystaltyk\u0119 i mikrobiot\u0119, a nieregularne jedzenie zaburza rytm trawienia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta na zdrowe jelita musi by\u0107 wprowadzana z umiarem \u2013 zbyt gwa\u0142towne zmiany mog\u0105 same w sobie prowokowa\u0107 uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najlepsza dieta jelitowa \u2013 podstawowe zasady<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele dolegliwo\u015bci, takich jak wzd\u0119cia, uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci czy problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem, mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 dzi\u0119ki odpowiednio dobranej diecie. Wa\u017cne jest, aby si\u0119ga\u0107 po produkty, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 mikrobiot\u0119 jelitow\u0105, a jednocze\u015bnie nie obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142adu trawiennego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Chcesz zadba\u0107 o jelita poprzez diet\u0119? <strong>Warto pami\u0119ta\u0107 o kilku prostych zasadach, kt\u00f3re wspieraj\u0105 trawienie i r\u00f3wnowag\u0119 flory jelitowej a g\u0142\u00f3wnie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wprowadzaj do diety produkty<strong> bogate w b\u0142onnik rozpuszczalny<\/strong>: siemi\u0119 lniane, owies, otr\u0119by owsiane, p\u0142atki jaglane. B\u0142onnik rozpuszczalny sprzyja formowaniu \u0142agodnego \u017celu, kt\u00f3ry wspiera mikrobiot\u0119 i nie dra\u017cni jelita.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spo\u017cywaj kiszonki <\/strong>i fermentowane produkty mleczne: jogurt naturalny, kefir, ma\u015blank\u0119, delikatne kiszonki bez dodatk\u00f3w. To \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w i enzym\u00f3w wspieraj\u0105cych r\u00f3wnowag\u0119 flory jelitowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybieraj warzywa gotowane na parze <\/strong>i lekkostrawne produkty: kasze lekkostrawne (np. kasza jaglana, kasza kukurydziana), dojrza\u0142e banany, pur\u00e9e z dyni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij du\u017co wody<\/strong> i ograniczaj spo\u017cycie kawy, herbaty i alkoholu. Nawodnienie wspiera przesuwanie tre\u015bci pokarmowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jedz regularnie<\/strong>, w spokoju, powoli. Wolne prze\u017cuwanie i unikanie po\u015bpiechu wp\u0142ywa na lepsze trawienie i redukcj\u0119 objaw\u00f3w wzd\u0119\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zale\u017cy Ci na <strong>pog\u0142\u0119bieniu wiedzy<\/strong> na temat \u017cywienia klinicznego i praktycznym podej\u015bciu do dietoterapii (w tym r\u00f3wnie\u017c w kontek\u015bcie uk\u0142adu pokarmowego), wejd\u017a na pid.edu.pl i wybierz <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/137\">Kurs Dietetyki Klinicznej<\/a>. Zadbaj o swoich klient\u00f3w i rozwijaj wiedz\u0119 z dietetyki!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przepisy na zdrowe jelita \u2013 sprawdzone i \u0142agodne dla brzucha<\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017csze propozycje s\u0105 dostosowane do zasad diety jelitowej. S\u0105 <strong>lekkostrawne, oparte na \u0142agodnych sk\u0142adnikach i \u0142atwe do przygotowania.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owsianka z siemieniem lnianym i duszonym jab\u0142kiem<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka siemienia lnianego (zmielonego);<\/li>\n\n\n\n<li>1 ma\u0142e jab\u0142ko, obrane i pokrojone w kostk\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>1 szklanka mleka bez laktozy lub wody;<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta cynamonu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Jab\u0142ko podsma\u017c delikatnie na niewielkiej ilo\u015bci wody, a\u017c zmi\u0119knie.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj p\u0142atki owsiane i mleko\/wod\u0119, gotuj na ma\u0142ym ogniu, mieszaj\u0105c, a\u017c owsianka zg\u0119stnieje.<\/li>\n\n\n\n<li>Na ko\u0144cu wmieszaj zmielone siemi\u0119 lniane i cynamon.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka dietetyka:<\/strong> Je\u015bli owsianka jest zbyt g\u0119sta, dolej odrobin\u0119 wody \u2013 g\u0119sto\u015b\u0107 modyfikuj indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-1024x681.jpg\" alt=\"dieta na zdrowe jelita\" class=\"wp-image-2263\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-300x200.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-768x511.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-696x463.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-1068x711.jpg 1068w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dieta-na-zdrowe-jelita-631x420.jpg 631w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zupa krem z marchewki i dyni z imbirem<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 marchewki;<\/li>\n\n\n\n<li>300 g dyni (np. hokkaido);<\/li>\n\n\n\n<li>kawa\u0142ek \u015bwie\u017cego imbiru (ok. 1 cm);<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka oliwy z oliwek;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l i delikatne przyprawy (np. koperek, kurkuma);<\/li>\n\n\n\n<li>bulion warzywny (lekki, domowy lub niskosodowy).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pokr\u00f3j marchew i dyni\u0119, zalej bulionem i dodaj imbir.<\/li>\n\n\n\n<li>Gotuj do mi\u0119kko\u015bci, nast\u0119pnie zmiksuj na krem.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj oliw\u0119 z oliwek i ewentualnie wod\u0119, by uzyska\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 konsystencj\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka dietetyka:<\/strong> Aby zupa by\u0142a jeszcze bardziej syc\u0105ca i od\u017cywcza, mo\u017cesz doda\u0107 do niej 2-3 \u0142y\u017cki ugotowanej ciecierzycy lub soczewicy przed blendowaniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy dieta to za ma\u0142o \u2013 wizyta u specjalisty<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 prawid\u0142owo dobrana dieta jelitowa cz\u0119sto pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy, zdarza si\u0119, \u017ce samo \u017cywienie nie wystarcza. <strong>Sytuacje, w kt\u00f3rych trzeba skonsultowa\u0107 si\u0119 z gastroenterologiem lub dietetykiem klinicznym, to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>nasilenie objaw\u00f3w mimo zmian \u017cywieniowych;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>podejrzenie<\/strong> <strong>IBS<\/strong>, <strong>SIBO<\/strong> (przerost flory bakteryjnej jelita cienkiego) lub nietolerancji pokarmowych;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>utrata masy cia\u0142a, przewlek\u0142e biegunki lub krwawienia;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>objawy sugeruj\u0105ce <strong>choroby zapalne jelit.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Indywidualne podej\u015bcie i rola dietetyka to podstawa. Nawet najlepsza dieta jelitowa mo\u017ce nie dzia\u0142a\u0107, je\u015bli nie jest <strong>dostosowana do konkretnego organizmu. <\/strong>Obserwuj reakcje swojego cia\u0142a i modyfikuj plan \u017cywieniowy w konsultacji ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co warto zapami\u0119ta\u0107 o diecie wspieraj\u0105cej jelita?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrowa dieta na jelita powinna bazowa\u0107 na b\u0142onniku rozpuszczalnym, fermentowanych produktach, lekkostrawnych warzywach i naturalnych sk\u0142adnikach. Dzi\u0119ki temu wspierasz nie tylko trawienie, ale r\u00f3wnie\u017c dobre samopoczucie i odporno\u015b\u0107. <strong>Wprowadzaj zmiany stopniowo, testuj\u0105c delikatne i od\u017cywcze przepisy<\/strong> oraz obserwuj\u0105c reakcj\u0119 organizmu. Je\u015bli jednak mimo to dolegliwo\u015bci nie ust\u0119puj\u0105, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 i rozwa\u017cy\u0107 diagnostyk\u0119 IBS, SIBO lub nietolerancji pokarmowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz wiedzie\u0107, <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/najlepsza-dieta-na-jelita-sprawdz-te-przepisy\/\" title=\"\">jaka jest najlepsza dieta na jelita<\/a>? Zajrzyj na naszego bloga i sprawd\u017a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy dieta na jelita to co\u015b innego ni\u017c dieta niskoresztkowa?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. Dieta na jelita zazwyczaj promuje b\u0142onnik rozpuszczalny i zdrowe produkty fermentowane, podczas gdy dieta ubogoresztkowa ogranicza b\u0142onnik w sytuacjach ostrych stan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 jelitow\u0105, zanim oceni si\u0119 efekty?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj trzeba obserwowa\u0107 reakcj\u0119 jelit przez minimum 4\u20136 tygodni i na tej podstawie dokonywa\u0107 modyfikacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy ka\u017cdy mo\u017ce je\u015b\u0107 kiszonki i jogurty fermentowane?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. U os\u00f3b z nietolerancj\u0105 histaminy lub wra\u017cliwym przewodem pokarmowym nawet fermentowane produkty mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 objawy. Nale\u017cy wprowadza\u0107 je stopniowo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile os\u00f3b w Polsce cierpi na problemy trawienne?<\/h3>\n\n\n\n<p>W Polsce objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego zg\u0142asza nawet 31% doros\u0142ych, a oko\u0142o 13% spe\u0142nia kryteria zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego (termedia).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak rozwija\u0107 wiedz\u0119 o dietach jelitowych?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u015awietnym sposobem na to b\u0119dzie wyb\u00f3r kursu dietetyki klinicznej dost\u0119pny w ofercie <a href=\"http:\/\/pid.edu.pl\">pid.edu.pl<\/a>. Znajdziesz w nim wszystkie niezb\u0119dne zagadnienia zwi\u0105zane z dietami \u2013 r\u00f3wnie\u017c na problemy z trawieniem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy posi\u0142ek to paliwo dla Twojego organizmu. Od pierwszego k\u0119sa a\u017c po ostatni etap trawienia Tw\u00f3j przew\u00f3d pokarmowy pracuje bez przerwy \u2013 trawi, wch\u0142ania i wspiera r\u00f3wnowag\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Dobrze dobrana dieta na jelita potrafi wspiera\u0107 mikrobiot\u0119, \u0142agodzi\u0107 stany zapalne i u\u0142atwia\u0107 trawienie. Zastanawiasz si\u0119, co je\u015b\u0107 przy wra\u017cliwym przewodzie jelitowym? W tym wpisie podpowiem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[912],"tags":[],"class_list":["post-2262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzaje-diety"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"Karolina Grad","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2262"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2274,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262\/revisions\/2274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}