{"id":1736,"date":"2025-03-13T14:30:38","date_gmt":"2025-03-13T13:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=1736"},"modified":"2025-09-23T08:53:02","modified_gmt":"2025-09-23T06:53:02","slug":"dieta-na-plaski-brzuch-lepszego-sposobu-nie-znajdziesz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/dieta-na-plaski-brzuch-lepszego-sposobu-nie-znajdziesz\/","title":{"rendered":"Dieta na p\u0142aski brzuch. Lepszego sposobu nie znajdziesz"},"content":{"rendered":"\n<p>Marzysz o p\u0142askim brzuchu, ale \u017cadne diety nie przynosz\u0105 oczekiwanych efekt\u00f3w? To nie tylko kwestia \u0107wicze\u0144, ale przede wszystkim odpowiedniego sposobu od\u017cywiania. Ca\u0142y sekret tkwi w eliminacji produkt\u00f3w powoduj\u0105cych wzd\u0119cia, ograniczeniu cukr\u00f3w prostych i zwi\u0119kszeniu spo\u017cycia b\u0142onnika. Dieta na p\u0142aski brzuch? To mo\u017cliwe! Poznaj najwa\u017cniejsze zasady od\u017cywiania, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzony cel \u2013 bez g\u0142od\u00f3wek i efektu jojo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego dieta to podstawa w osi\u0105gni\u0119ciu p\u0142askiego brzucha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 efektu p\u0142askiego brzucha bez odpowiedniego od\u017cywiania. Nawet najci\u0119\u017csze treningi nie przynios\u0105 rezultat\u00f3w, je\u015bli w Twojej diecie nadal b\u0119d\u0105 obecne <strong>nadmiarowe ilo\u015bci cukru, wysoko przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 i produkty powoduj\u0105ce zatrzymanie <\/strong>wody w organizmie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/pakiet.pid.edu.pl\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"687\" height=\"230\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/czy-grzyby-maja-wartosci-odzywcze-1-edited.png\" alt=\"dieta na plaski brzuch\" class=\"wp-image-1607\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/czy-grzyby-maja-wartosci-odzywcze-1-edited.png 687w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/czy-grzyby-maja-wartosci-odzywcze-1-edited-300x100.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 687px) 100vw, 687px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce s\u0142owo \u201edieta\u201d nie oznacza restrykcyjnych wyrzecze\u0144, lecz zdrowy i zr\u00f3wnowa\u017cony styl od\u017cywiania, kt\u00f3ry wspiera dobre samopoczucie i prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Dlatego te\u017c prawid\u0142owo skomponowana zdrowa dieta na p\u0142aski brzuch nie tylko wspiera redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, ale tak\u017ce pomaga zminimalizowa\u0107 wzd\u0119cia i poprawia trawienie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta na szczup\u0142y brzuch \u2013 g\u0142\u00f3wne zasady<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zredukowa\u0107 obw\u00f3d brzucha, wa\u017cne jest zastosowanie si\u0119 do kilku fundamentalnych zasad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ograniczenie cukr\u00f3w prostych<\/strong> \u2013 nadmiar cukru prowadzi do odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, szczeg\u00f3lnie w okolicach brzucha. Nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 s\u0142odycze i s\u0142odzone napoje zdrowszymi alternatywami, np. owocami o niskim indeksie glikemicznym;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika<\/strong> \u2013 b\u0142onnik reguluje prac\u0119 jelit i pomaga w usuwaniu zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii, co przek\u0142ada si\u0119 na mniejszy obw\u00f3d brzucha. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a to warzywa, pe\u0142noziarniste produkty i nasiona;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>redukcja wzd\u0119\u0107<\/strong> \u2013 produkty wzdymaj\u0105ce, takie jak ro\u015bliny str\u0105czkowe czy napoje gazowane, powoduj\u0105 uczucie pe\u0142no\u015bci i powi\u0119kszenie obwodu brzucha. Dobrze jest je ograniczy\u0107 lub spo\u017cywa\u0107 w mniejszych ilo\u015bciach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Produkty sprzyjaj\u0105ce p\u0142askiemu brzuchowi \u2013 co nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?<\/h2>\n\n\n\n<p>Twoja zdrowa dieta na p\u0142aski brzuch powinna obfitowa\u0107 w sk\u0142adniki wspomagaj\u0105ce trawienie i metabolizm. Najwa\u017cniejsze grupy produkt\u00f3w, kt\u00f3re powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim menu to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>warzywa<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie te zielone, takie jak <strong>szpinak, broku\u0142y czy cukinia<\/strong>, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 b\u0142onnika i wspieraj\u0105 oczyszczanie organizmu. Co wi\u0119cej, poprawiaj\u0105 trawienie, eliminuj\u0105 zaparcia i zapobiegaj\u0105 wzd\u0119ciom;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chude bia\u0142ko<\/strong> \u2013 zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci i przyspiesza procesy metaboliczne. Spo\u017cywanie wysokiej jako\u015bci \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka pomaga w redukcji tkanki t\u0142uszczowej i wspiera budow\u0119 mi\u0119\u015bni, co przek\u0142ada si\u0119 na smuklejsz\u0105 sylwetk\u0119. Gdzie je znajdziesz? Np. <strong>w piersi z kurczaka czy indyka, jajkach, tofu oraz rybach;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zdrowe t\u0142uszcze<\/strong> \u2013 kojarzysz t\u0142uszcze z przybieraniem na wadze? Nic bardziej mylnego! T\u0142uszcze s\u0105 niezb\u0119dne w diecie redukcyjnej \u2013 pomagaj\u0105 regulowa\u0107 poziom cukru we krwi, eliminuj\u0105c nag\u0142e napady g\u0142odu i wspieraj\u0105 spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Wybieraj <strong>awokado, dobrej jako\u015bci oliw\u0119 z oliwek oraz orzechy;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>woda<\/strong> \u2013 odpowiednie nawodnienie pozwala organizmowi skutecznie usuwa\u0107 toksyny i przeciwdzia\u0142a zatrzymywaniu wody w tkankach. Woda pomaga tak\u017ce redukowa\u0107 wzd\u0119cia i przyspiesza przemian\u0119 materii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/145\/kurs-specjalisty-dietetyki-ds-leczenia-nadwagi-i-otylosci\" title=\"\"><em>ZOSTA\u0143 SPECJALIST\u0104 I POMAGAJ INNYM OSI\u0104GN\u0104\u0106 WYMARZON\u0104 SYLWETK\u0118! POSTAW NA \u201eKURS SPECJALISTY DIETETYKI DS. LECZENIA NADWAGI I OTY\u0141O\u015aCI!\u201d<\/em><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czego unika\u0107, by zredukowa\u0107 obw\u00f3d brzucha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pewne produkty sprawiaj\u0105, \u017ce brzuch wydaje si\u0119 wi\u0119kszy ni\u017c w rzeczywisto\u015bci. Z czego najlepiej zrezygnowa\u0107? Unikaj:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>nadmiaru soli<\/strong> \u2013 powoduje zatrzymanie wody w organizmie i sprawia, \u017ce brzuch jest wzd\u0119ty;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przetworzonej \u017cywno\u015bci<\/strong> \u2013 fast food, gotowe dania i s\u0142one przek\u0105ski s\u0105 pe\u0142ne niezdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i konserwant\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>napoj\u00f3w gazowanych <\/strong>\u2013 powoduj\u0105 wzd\u0119cia i nadmierne gromadzenie gaz\u00f3w w jelitach;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>produkt\u00f3w wzdymaj\u0105cych<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re ro\u015bliny str\u0105czkowe, kapusta i kalafior mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort trawienny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jaka dieta na p\u0142aski brzuch? Sprawd\u017a poni\u017cej nasze propozycje jad\u0142ospisu na ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyk\u0142adowe \u015bniadania wspomagaj\u0105ce p\u0142aski brzuch<\/h2>\n\n\n\n<p>Dzie\u0144 zacznij od lekkostrawnych i od\u017cywczych \u015bniada\u0144, kt\u00f3re nie powoduj\u0105 wzd\u0119\u0107. \u015awietnym wyborem b\u0119dzie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>owsianka z owocami jagodowymi i nasionami chia<\/strong> \u2013 dostarcza b\u0142onnika i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, zapewniaj\u0105c syto\u015b\u0107 na d\u0142ugie godziny;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>omlet z warzywami i awokado<\/strong> \u2013 pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze wspieraj\u0105 metabolizm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdrowa dieta na p\u0142aski brzuch \u2013 pomys\u0142y na obiady wspieraj\u0105ce redukcj\u0119 t\u0142uszczu<\/h2>\n\n\n\n<p>Obiad powinien by\u0107 syc\u0105cy, ale jednocze\u015bnie lekkostrawny. Po co si\u0119gn\u0105\u0107, aby mie\u0107 si\u0142y i energi\u0119 na reszt\u0119 dnia? Wybierz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>grillowanego kurczaka z kasz\u0105 jaglan\u0105 i sa\u0142atk\u0105 z awokado i og\u00f3rkiem<\/strong> \u2013 to po\u0142\u0105czenie lekkiego bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i produkt\u00f3w wspieraj\u0105cych trawienie;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pieczonego \u0142ososia z quinoa i warzywami<\/strong> \u2013 danie jest bogate w kwasy omega-3 i bia\u0142ko wspomagaj\u0105ce metabolizm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-1024x683.jpg\" alt=\"dieta na szczuply brzuch\" class=\"wp-image-1739\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-300x200.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-768x512.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-696x464.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dieta-na-szczuply-brzuch-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kolacje, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka<\/h2>\n\n\n\n<p>Wieczorny posi\u0142ek powinien by\u0107 lekkostrawny, by nie zak\u0142\u00f3ca\u0107 pracy uk\u0142adu pokarmowego w nocy. Ciekaw\u0105 opcj\u0105 b\u0119dzie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zupa krem z cukinii<\/strong> \u2013 lekkostrawna, bogata w b\u0142onnik i witaminy;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gotowany filet z dorsza z warzywami na parze<\/strong> \u2013 delikatne bia\u0142ko i \u0142atwo przyswajalne sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Znaczenie nawodnienia w drodze do p\u0142askiego brzucha<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwe nawodnienie to podstawa dla prawid\u0142owego metabolizmu i redukcji wzd\u0119\u0107. Co najlepiej pi\u0107, aby czu\u0107 si\u0119 lekko? Si\u0119gnij po:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wod\u0119 niegazowan\u0105<\/strong> \u2013 najlepiej minimum 2 litry dziennie, w zale\u017cno\u015bci od trybu \u017cycia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zielon\u0105 herbat\u0119<\/strong> \u2013 wspiera spalanie t\u0142uszczu i poprawia trawienie;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>napar z kopru w\u0142oskiego<\/strong> \u2013 pomaga w walce z wzd\u0119ciami;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wod\u0119 z octem jab\u0142kowym<\/strong> \u2013 \u0142y\u017cka octu jab\u0142kowego rozpuszczona w szklance wody przed posi\u0142kiem wspomaga trawienie t\u0142uszcz\u00f3w i reguluje poziom cukru we krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce najlepsze efekty osi\u0105gniesz, \u0142\u0105cz\u0105c odpowiednie nawodnienie z lekkostrawn\u0105 diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie \u0107wiczenia przyspiesz\u0105 drog\u0119 do p\u0142askiego brzucha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta na szczup\u0142y brzuch to nie wszystko \u2013 regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna przyspiesza proces spalania t\u0142uszczu. Najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0107wiczenia aerobowe<\/strong> \u2013 bieganie, rower czy skakanka pomagaj\u0105 spali\u0107 nadmiar kalorii;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie brzucha<\/strong> \u2013 plank, brzuszki i \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 stabilizacyjn\u0105 kszta\u0142tuj\u0105 mi\u0119\u015bnie i modeluj\u0105 sylwetk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Co jeszcze nale\u017cy mie\u0107 na uwadze? Przede wszystkim <strong>\u0107wicz regularnie<\/strong> (min. 3\u20134 razy w tygodniu). <strong>Dbaj o r\u00f3\u017cnorodno\u015bci i pami\u0119taj o regeneracji<\/strong> \u2013 sen i odpoczynek s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne jak dieta oraz \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sam ruch nie przyniesie oczekiwanych rezultat\u00f3w, je\u015bli nie b\u0119dzie wspierany przez zdrow\u0105 diet\u0119 i odpowiednie nawodnienie. Je\u015bli chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 trwa\u0142e efekty, postaw na zbilansowane posi\u0142ki, a tak\u017ce unikaj przetworzonej \u017cywno\u015bci i nadmiaru soli. Sprawd\u017a tak\u017ce, <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/dieta-weganska-dla-sportowcow-odradzac-czy-sprostac-wyzwaniu\/\">czy dieta wega\u0144ska jest odpowiednia dla sportowc\u00f3w.<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka dieta na p\u0142aski brzuch? Po\u0142\u0105czenie diety, nawodnienia i ruchu daje najlepsze efekty!<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 p\u0142aski brzuch, <strong>podejd\u017a do tematu kompleksowo<\/strong> \u2013 zdrowe od\u017cywianie, regularne nawodnienie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna to klucz do sukcesu. Je\u015bli chcesz poszerzy\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119 na temat zdrowej diety i profesjonalnie pomaga\u0107 innym w redukcji nadwagi, rozwa\u017c \u201eKurs Specjalisty Dietetyki ds. Leczenia Nadwagi i Oty\u0142o\u015bci\u201d, kt\u00f3ry znajdziesz na stronie:<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/145\/kurs-specjalisty-dietetyki-ds-leczenia-nadwagi-i-otylosci\" title=\"\">https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/145\/kurs-specjalisty-dietetyki-ds-leczenia-nadwagi-i-otylosci<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>To \u015bwietna okazja, by zdoby\u0107 wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci z zakresu dietoterapii&nbsp; pomaga\u0107 innym w walce o zdrow\u0105 sylwetk\u0119! Nie czekaj \u2013 zainwestuj w siebie i swoj\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 ju\u017c teraz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marzysz o p\u0142askim brzuchu, ale \u017cadne diety nie przynosz\u0105 oczekiwanych efekt\u00f3w? To nie tylko kwestia \u0107wicze\u0144, ale przede wszystkim odpowiedniego sposobu od\u017cywiania. Ca\u0142y sekret tkwi w eliminacji produkt\u00f3w powoduj\u0105cych wzd\u0119cia, ograniczeniu cukr\u00f3w prostych i zwi\u0119kszeniu spo\u017cycia b\u0142onnika. Dieta na p\u0142aski brzuch? To mo\u017cliwe! Poznaj najwa\u017cniejsze zasady od\u017cywiania, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzony cel \u2013 bez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[912],"tags":[],"class_list":["post-1736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzaje-diety"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"digital","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1736"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2098,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1736\/revisions\/2098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}