{"id":1698,"date":"2025-02-24T11:39:54","date_gmt":"2025-02-24T10:39:54","guid":{"rendered":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/?p=1698"},"modified":"2025-09-25T13:23:55","modified_gmt":"2025-09-25T11:23:55","slug":"dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-te-produkty-musza-sie-w-niej-znalezc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-te-produkty-musza-sie-w-niej-znalezc\/","title":{"rendered":"Dieta optymalna dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Te produkty musz\u0105 si\u0119 w niej znale\u017a\u0107!"},"content":{"rendered":"\n<p>Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych to krok w stron\u0119 zdrowia, lepszego samopoczucia i wi\u0119kszej energii. Wiele os\u00f3b na pocz\u0105tku swojej drogi nie wie jednak, jakie produkty wybiera\u0107 i jak zbilansowa\u0107 posi\u0142ki, by by\u0142y warto\u015bciowe. Dieta optymalna dla pocz\u0105tkuj\u0105cych powinna opiera\u0107 si\u0119 na produktach dostarczaj\u0105cych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 organizm w codziennym funkcjonowaniu. Odpowiedni dob\u00f3r produkt\u00f3w pozwoli na unikni\u0119cie niedobor\u00f3w i u\u0142atwi przystosowanie si\u0119 do nowego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 niezb\u0119dne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko to jeden z najwa\u017cniejszych makrosk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3ry <strong>pe\u0142ni funkcj\u0119 budulcow\u0105, wspiera regeneracj\u0119 oraz utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej.<\/strong> W diecie dla pocz\u0105tkuj\u0105cego nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>chudego mi\u0119sa<\/strong> \u2013 kurczak, indyk i ciel\u0119cina dostarczaj\u0105 wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka przy niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ryb<\/strong> \u2013 \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, dorsz oraz makrela to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka i zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ro\u015blin str\u0105czkowych<\/strong> \u2013 soczewica, ciecierzyca, fasola i groch to \u015bwietne alternatywy dla mi\u0119sa, bogate w bia\u0142ko i b\u0142onnik;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jajek<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105 pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko oraz niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nabia\u0142u<\/strong> \u2013 twar\u00f3g, jogurt naturalny czy kefir dostarczaj\u0105 nie tylko bia\u0142ka, ale tak\u017ce probiotyk\u00f3w wspieraj\u0105cych uk\u0142ad trawienny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/pakiet.pid.edu.pl\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"294\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uprawnienia-dietetyka-bez-studiow-1024x294.jpg\" alt=\"dieta dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\" class=\"wp-image-1414\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uprawnienia-dietetyka-bez-studiow-1024x294.jpg 1024w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uprawnienia-dietetyka-bez-studiow-300x86.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uprawnienia-dietetyka-bez-studiow-768x221.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uprawnienia-dietetyka-bez-studiow-696x200.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uprawnienia-dietetyka-bez-studiow.jpg 1044w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile bia\u0142ka potrzebujemy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na bia\u0142ko r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od stylu \u017cycia, wieku i poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Przyjmuje si\u0119, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby prowadz\u0105ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia powinny spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o <strong>0,8 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>osoby aktywne oraz buduj\u0105ce mi\u0119\u015bnie mog\u0105 potrzebowa\u0107 <strong>1,5\u20132,2 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/134\/kurs-dietetyki-podstawowy\" title=\"\"><em>CHCESZ BY\u0106 EKSPERTEM W DZIEDZINIE DIETETYKI? ZAPISZ SI\u0118 NA \u201eKURS DIETETYKI PODSTAWOWY\u201d JU\u017b DZI\u015a!<\/em><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiedy spo\u017cywa\u0107 bia\u0142ko?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby maksymalnie wykorzysta\u0107 jego potencja\u0142, dobrze <strong>roz\u0142o\u017cy\u0107 spo\u017cycie bia\u0142ka r\u00f3wnomiernie w ci\u0105gu dnia<\/strong> \u2013 na \u015bniadanie, obiad, kolacj\u0119 oraz przek\u0105ski. Po treningu szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest dostarczenie bia\u0142ka wraz z w\u0119glowodanami, by wspom\u00f3c regeneracj\u0119 i odbudow\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 na korzy\u015b\u0107 Twojego cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p>T\u0142uszcze s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owej pracy organizmu \u2013<strong> wspieraj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu, uk\u0142ad hormonalny i wch\u0142anianie witamin<\/strong>. Nale\u017cy postawi\u0107 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>awokado<\/strong> \u2013 bogate w jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe i witamin\u0119 E;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>oliw\u0119 z oliwek<\/strong> \u2013 \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, dzia\u0142a przeciwzapalnie i wspomaga uk\u0142ad sercowo-naczyniowy;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy i nasiona<\/strong> \u2013 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, siemi\u0119 lniane i nasiona chia dostarczaj\u0105 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz b\u0142onnika;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>t\u0142uste ryby<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105 kwasy omega-3, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wspomagaj\u0105 funkcje poznawcze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o energii na d\u0142u\u017cej<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0119glowodany dostarczaj\u0105 organizmowi energii, jednak najlepiej wybiera\u0107 te o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci. W diecie optymalnej dla pocz\u0105tkuj\u0105cych powinny znale\u017a\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>pe\u0142noziarniste pieczywo<\/strong> \u2013 bogate w b\u0142onnik, witaminy z grupy B i minera\u0142y;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kasze<\/strong> \u2013 jaglana, gryczana, bulgur czy quinoa dostarczaj\u0105 energii i wspieraj\u0105 trawienie;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ry\u017c br\u0105zowy i dziki<\/strong> \u2013 stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>warzywa skrobiowe<\/strong> \u2013 bataty, dynia czy marchew dostarczaj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w oraz witamin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kolorowy talerz \u2013 jak warzywa i owoce mog\u0105 polepszy\u0107 Twoje zdrowie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bogate w witaminy, minera\u0142y oraz b\u0142onnik, warzywa i owoce powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 ka\u017cdej diety. Dieta dla pocz\u0105tkuj\u0105cego \u2013 co kupowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zielone warzywa li\u015bciaste<\/strong> \u2013 szpinak, jarmu\u017c i rukola dostarczaj\u0105 \u017celaza i przeciwutleniaczy;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>papryk\u0119, marchew, pomidory<\/strong> \u2013 bogate w witamin\u0119 C, wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 i zdrowie sk\u00f3ry;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jagody, maliny, truskawki<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105 antyoksydanty oraz wspomagaj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>banany, jab\u0142ka, gruszki<\/strong> \u2013 dostarczaj\u0105 naturalnej energii i wspieraj\u0105 trawienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta dla pocz\u0105tkuj\u0105cego \u2013 produkty fermentowane<\/h2>\n\n\n\n<p>Produkty fermentowane <strong>wspieraj\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit, poprawiaj\u0105 trawienie i wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/strong> Du\u017ce korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z w\u0142\u0105czenia do diety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>jogurtu naturalnego i kefiru<\/strong> \u2013 bogate w probiotyki wspieraj\u0105ce mikrobiot\u0119 jelitow\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kiszonek<\/strong> \u2013 kapusta kiszona, og\u00f3rki kiszone oraz kimchi dostarczaj\u0105 bakterii probiotycznych;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zakwasu z burak\u00f3w<\/strong> \u2013 wzmacnia odporno\u015b\u0107 i wspiera detoksykacj\u0119 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nawodnienie \u2013&nbsp; Twoja tajna bro\u0144 na lepsze samopoczucie!<\/h2>\n\n\n\n<p>Woda stanowi oko\u0142o <strong>60% masy cia\u0142a<\/strong> doros\u0142ego cz\u0142owieka i odgrywa fundamentaln\u0105 rol\u0119 w niemal wszystkich procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowego funkcjonowania organizmu. Opr\u00f3cz wody nale\u017cy pi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>napary zio\u0142owe<\/strong> \u2013 mi\u0119ta, rumianek i pokrzywa wspomagaj\u0105 trawienie i oczyszczanie organizmu;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zielon\u0105 herbat\u0119<\/strong> \u2013 dzia\u0142a antyoksydacyjnie i pobudza metabolizm;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wod\u0119 z cytryn\u0105<\/strong> \u2013 wspiera trawienie i dostarcza witaminy C.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Domowe napoje izotoniczne \u2013 alternatywa dla sklepowych wersji<\/h3>\n\n\n\n<p>Przy du\u017cej aktywno\u015bci fizycznej dobrze przygotowa\u0107 w\u0142asny nap\u00f3j izotoniczny, np.: wod\u0119 z sokiem z cytryny i szczypt\u0105 soli. Je\u015bli chcesz doda\u0107 odrobin\u0119 s\u0142odyczy postaw na mi\u00f3d. <strong>Taki nap\u00f3j doskonale nawadnia<\/strong>, a co wi\u0119cej uzupe\u0142nia cenne minera\u0142y.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Drug\u0105 opcj\u0105, nieco bardziej egzotyczn\u0105 jest woda kokosowa z dodatkiem pomara\u0144czy i soli. To naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o elektrolit\u00f3w, orze\u017awienia i energii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile p\u0142yn\u00f3w pi\u0107 dziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na wod\u0119 zale\u017cy od wieku, p\u0142ci, aktywno\u015bci fizycznej i klimatu. Zaleca si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce ilo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kobiety<\/strong> \u2013 ok. <strong>2\u20132,5 litra<\/strong> dziennie;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>m\u0119\u017cczy\u017ani<\/strong> \u2013 ok. <strong>2,5\u20133 litry<\/strong> dziennie;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>osoby aktywne<\/strong> \u2013 nawet <strong>3\u20134 litry<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w ciep\u0142e dni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-1024x684.jpg\" alt=\"dieta optymalna dla poczatkujacych\" class=\"wp-image-1699\" srcset=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-300x200.jpg 300w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-768x513.jpg 768w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-2048x1368.jpg 2048w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-696x465.jpg 696w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-1068x713.jpg 1068w, https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dieta-optymalna-dla-poczatkujacych-629x420.jpg 629w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Regularne picie p\u0142yn\u00f3w pomaga zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 koncentracj\u0119, poprawia prac\u0119 nerek, wspiera trawienie i zapewnia zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119. Jako dietetyk musisz pami\u0119ta\u0107, aby przypomina\u0107 swoim klientom, aby <strong>pi\u0107 wod\u0119 i inne zdrowe napoje przez ca\u0142y dzie\u0144, nie czekaj\u0105c na uczucie pragnienia<\/strong>. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku os\u00f3b starszych i dzieci, kt\u00f3re s\u0105 bardziej nara\u017cone na ryzyko odwodnienia. Sprawd\u017a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/co-nowego-w-dietetyce-trendy-i-nowinki-dietetyczne\/\">trendy i nowinki dietetyczne na 2025 rok.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdobywanie wiedzy w zakresie dietetyki \u2013 skuteczne wspieranie Twoich klient\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta dla pocz\u0105tkuj\u0105cych powinna by\u0107 dobrze zbilansowana i opiera\u0107 si\u0119 na naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Wa\u017cne jest dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych oraz du\u017cej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o produktach fermentowanych i odpowiednim nawodnieniu. Dzi\u0119ki \u015bwiadomemu podej\u015bciu do od\u017cywiania mo\u017cna nie tylko<strong> poprawi\u0107 swoje samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o zdrowie na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o komponowaniu zbilansowanej diety, postaw na \u201eKurs dietetyki podstawowy\u201d dost\u0119pny na stronie: <a href=\"https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/134\/kurs-dietetyki-podstawowy\">https:\/\/pid.edu.pl\/kursy\/134\/kurs-dietetyki-podstawowy<\/a>. To doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wiedzy dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zg\u0142\u0119bi\u0107 temat zdrowego \u017cywienia i \u015bwiadomego doboru produkt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co zyskasz dzi\u0119ki kursowi?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Podstawy zdrowego \u017cywienia<\/strong> \u2013 nauczysz si\u0119, jak odpowiednio bilansowa\u0107 posi\u0142ki, by dostarcza\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zrozumienie makrosk\u0142adnik\u00f3w<\/strong> \u2013 poznasz rol\u0119 bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w w organizmie oraz dowiesz si\u0119, jakie produkty wybiera\u0107, by osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele zdrowotne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wp\u0142yw diety na zdrowie<\/strong> \u2013 kurs pomo\u017ce Ci zrozumie\u0107, jak spos\u00f3b od\u017cywiania wp\u0142ywa na metabolizm, odporno\u015b\u0107, poziom energii oraz kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praktyczne wskaz\u00f3wki i porady<\/strong> \u2013 dowiesz si\u0119, jak planowa\u0107 jad\u0142ospisy, unika\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w \u017cywieniowych oraz dostosowa\u0107 diet\u0119 do r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w \u017cycia i potrzeb (np. odchudzanie czy dieta wegetaria\u0144ska).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015awiadome wybory w sklepie<\/strong> \u2013 nauczysz si\u0119 czyta\u0107 etykiety produkt\u00f3w i unika\u0107 ukrytych cukr\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w trans oraz sztucznych dodatk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od Twojego poziomu wiedzy kurs dost\u0119pny na pid.edu.pl dostarczy Ci warto\u015bciowych informacji, kt\u00f3re b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wykorzysta\u0107 w codziennym \u017cyciu i w pracy. Postaw na zdrowie i naucz si\u0119 \u015bwiadomie komponowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych to krok w stron\u0119 zdrowia, lepszego samopoczucia i wi\u0119kszej energii. Wiele os\u00f3b na pocz\u0105tku swojej drogi nie wie jednak, jakie produkty wybiera\u0107 i jak zbilansowa\u0107 posi\u0142ki, by by\u0142y warto\u015bciowe. Dieta optymalna dla pocz\u0105tkuj\u0105cych powinna opiera\u0107 si\u0119 na produktach dostarczaj\u0105cych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 organizm w codziennym funkcjonowaniu. Odpowiedni dob\u00f3r produkt\u00f3w pozwoli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[912],"tags":[],"class_list":["post-1698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzaje-diety"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"digital","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1698"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2148,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1698\/revisions\/2148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pid.edu.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}